לילה של שקט: מדוע הניסיון "להירדם בכוח" רק מרחיק את השינה
ככל שמתאמצים להירדם, השינה מתרחקת. היא מגיעה מהרפיה ולא ממאמץ. טקס לילי קבוע, נשימה איטית והפחתת הדריכות הפיזית עוזרים לגוף להירגע. כשהמחשבות לא נפסקות, עדיף לקום לכמה דקות ולחזור למיטה...
שינה טובה
מ"דום סקרולינג" לשינה עמוקה: הצעד הפשוט שישנה לבני הנוער שלכם את הלילה ואת המוח
גלילה אינסופית במסך לפני השינה פוגעת פעמיים: האור הכחול דוחה את ההירדמות, והתכנים מייצרים עוררות שמקשה להירגע. חוסר שינה מתמשך משבש אצל מתבגרים את הפרשת הורמון הגדילה. הצעד הפשוט הוא...
הלילה הוא הזמן של כולנו: כך תהפכו את השכבת הילדים למסע רגוע לעצמאות
השכבה רגועה מתחילה בטקס שינה קבוע וברור, ובהפחתה הדרגתית של נוכחות ההורה בחדר עד שהילד נרדם בכוחות עצמו. שינה משותפת בתקופות לחץ עלולה לפגוע באיכות השינה של כל המשפחה. עצמאות...
לחיי השינה: האם אלכוהול עוזר לנו לישון טוב יותר?
להירדם אחרי כוסית יין, שלא לומר - כמה דרינקים, זה קל. אבל כדאי שתדעו מה באמת הולך לקרות לשינה שלכם.
לילה לא שקט: 10 הגורמים שמבריחים את השינה שלנו
גם לכם נמאס לספור כבשים? אתם לא לבד. אלה הדברים שמדירים שינה מעינינו דווקא כשאנחנו הכי עייפים.
שנינו ביחד – וכל אחד לחוד
זוגות שישנים בנפרד: מה זה באמת עושה לזוגיות שלהם?