המוח שלנו בלילה: כך תהפכו את השינה למנוע העוצמתי ביותר שלכם
רבים מאיתנו תופסים את שעות הלילה כזמן מת, הפסקה הכרחית מהמירוץ היומי. אך מתחת לפני השטח, בעודנו עצומים עיניים, המוח שלנו נמצא בשיא פעילותו: מעבד זיכרונות, מנקה רעלים ומאזן רגשות....
שינה טובה
השינה לאורך החיים: למה היא משתנה ואיך נוכל לשפר אותה?
עבור רבים מאיתנו, השינה היא המשאב הראשון שאנחנו מקריבים על מזבח המשימות היומיות, הלחצים והקריירה. אך האם אנחנו מבינים את המנגנון המרתק שמאחורי המנוחה שלנו? פגשנו את ד"ר אורי אלקן,...
מאכלים מרדימים: אילו מזונות מזרזים שינה ומתי כדאי לאכול אותם
מאכלים מרדימים הם מזונות שמכילים רכיבים טבעיים שעוזרים לגוף לייצר מלטונין וסרוטונין, ההורמונים שמכינים אותנו לשינה. הבולטים שבהם הם קיווי, מיץ דובדבנים חמוצים, שקדים, בננה, חלב חם ושיבולת שועל, כולם...
מלטונין טבעי: איך מעלים את הורמון השינה בלי תוספים
מלטונין טבעי הוא ההורמון שהגוף שלכם מייצר בעצמו בבלוטת האצטרובל שבמוח, והוא זה שמאותת לגוף מתי הגיע הזמן לישון. אפשר להעלות אותו בדרך טבעית בלי תוספים: חשיפה לאור יום בבוקר,...
שינה עם עיניים פתוחות: סיבות, סימנים ומתי לפנות לרופא
שינה עם עיניים פתוחות, בשמה הרפואי לגופתלמוס לילי, היא מצב שבו העפעפיים אינם נסגרים לגמרי בזמן השינה. התופעה שכיחה יותר משחושבים, וכ-20% מהאנשים ישנים עם עפעפיים פתוחים חלקית. לרוב היא...
מה קורה אחרי לילה בלי שינה? ציר הזמן המלא ואיך מתאוששים
חוסר שינה אינו אירוע חד פעמי אלא תהליך מדורג. ככל שמצטברות שעות הערות, כל מערכת בגוף מאבדת מדיוק התפקוד שלה.