הגוף זוכר הכול: איך שינה איכותית יכולה לשבור את מעגל המתח והכאב הכרוני
רבים מאיתנו מתייחסים לכאב כאל תוצאה ישירה של פציעה או עומס גופני, אבל לעיתים הסיפור מורכב הרבה יותר. בעולם שבו מתח הפך לחלק בלתי נפרד מהשגרה, שינה איכותית יכולה להיות...
שינה טובה
שינה עם עיניים פתוחות: סיבות, סימנים ומתי לפנות לרופא
שינה עם עיניים פתוחות, בשמה הרפואי לגופתלמוס לילי, היא מצב שבו העפעפיים אינם נסגרים לגמרי בזמן השינה. התופעה שכיחה יותר משחושבים, וכ-20% מהאנשים ישנים עם עפעפיים פתוחים חלקית. לרוב היא...
מה קורה אחרי לילה בלי שינה? ציר הזמן המלא ואיך מתאוששים
חוסר שינה אינו אירוע חד פעמי אלא תהליך מדורג. ככל שמצטברות שעות הערות, כל מערכת בגוף מאבדת מדיוק התפקוד שלה.
הדרך לשינה טובה עוברת דרך הקיבה: המדריך הקולינרי לשנת לילה איכותית
רבים מאיתנו מקפידים על שגרת ערב מסודרת , מקלחת, סידור הבית, או צפייה בטלוויזיה כדי להוריד הילוך אחרי יום עבודה ארוך , אך שוכחים גורם קריטי שמשפיע על איכות השינה...
מאכלים מרדימים: אילו מזונות מזרזים שינה ומתי כדאי לאכול אותם
מאכלים מרדימים הם מזונות שמכילים רכיבים טבעיים שעוזרים לגוף לייצר מלטונין וסרוטונין, ההורמונים שמכינים אותנו לשינה. הבולטים שבהם הם קיווי, מיץ דובדבנים חמוצים, שקדים, בננה, חלב חם ושיבולת שועל, כולם...
מעצבים מציאות חדשה: כך הפכו הממ"דים לחללים שחיים בהם
בין אם מדובר בחדר בתוך הבית ובין אם במקלט משותף בבניין, יותר ישראלים מחפשים היום לא רק מיגון אלא גם סדר, נוחות ורוגע. כך אפשר לרכך את החלל ולהקל על...