לישון טוב, לחיות טוב: הדרך הטבעית להשיב את השלווה ללילה
רבים מאיתנו מכירים את התרחיש: סוף היום מגיע, אך המנוחה המיוחלת מסרבת להגיע. המחשבות מתרוצצות, הגוף דרוך, והלילה הופך למקור למאבק. בעולם המתוח של היום רבים חוששים משימוש בתרופות שינה...
שינה טובה
המוח שלנו בלילה: כך תהפכו את השינה למנוע העוצמתי ביותר שלכם
רבים מאיתנו תופסים את שעות הלילה כזמן מת, הפסקה הכרחית מהמירוץ היומי. אך מתחת לפני השטח, בעודנו עצומים עיניים, המוח שלנו נמצא בשיא פעילותו: מעבד זיכרונות, מנקה רעלים ומאזן רגשות....
השינה לאורך החיים: למה היא משתנה ואיך נוכל לשפר אותה?
עבור רבים מאיתנו, השינה היא המשאב הראשון שאנחנו מקריבים על מזבח המשימות היומיות, הלחצים והקריירה. אך האם אנחנו מבינים את המנגנון המרתק שמאחורי המנוחה שלנו? פגשנו את ד"ר אורי אלקן,...
מסע של שינויים: כך תשמרי על איכות השינה שלך בכל שלב בחיים
השינה שלנו היא הרבה יותר מהפסקת פעילות לילית; היא מראה המשקפת את האיזון העדין של גופנו. עבור נשים, המערכת הזו מושפעת באופן ישיר ובלתי נמנע מהשינויים ההורמונליים המלווים אותנו לאורך...
מעבר לחלום: מה המוח שלנו באמת עושה כשאנחנו עוצמים עיניים?
עבור רבים מאיתנו, המיטה היא לא רק מקום למנוחה אלא זירה שבה המציאות היומיומית מתערבבת עם עולמות הדמיון. רגע לפני שאנחנו שוקעים לשינה, המחשבות על אירועי היום והכותרות המלחיצות ממשיכות...
מלטונין טבעי: איך מעלים את הורמון השינה בלי תוספים
מלטונין טבעי הוא ההורמון שהגוף שלכם מייצר בעצמו בבלוטת האצטרובל שבמוח, והוא זה שמאותת לגוף מתי הגיע הזמן לישון. אפשר להעלות אותו בדרך טבעית בלי תוספים: חשיפה לאור יום בבוקר,...