לישון עם מזגן או מאוורר? זאת (לא רק!) השאלה

דילמה קיומית לא פשוטה מטרידה את רובנו בלילות הקיץ החמים והלחים – האם לישון עם שמיכת פוך ומזגן או עם שמיכה דקה ומאוורר? לא חשוב לאיזו מהאסכולות אתם שייכים, לכולנו אותה מטרה – להצליח לישון שנת לילה טובה ורגועה. אז איך הכי נכון לקרר את עצמכם בלילות הקיץ הישראליים? הנה כמה עצות שיעזרו לכם לקבל את ההחלטה:

עוצמה VS. חיסכון

אם לוהט בחוץ והמטרה שלכם היא לקרר את החדר ומהר, האופציה הקלה והמיידית היא מזגן. מזגנים מקררים את החדר במהירות ובאפקטיביות ומאפשרים לכם לכוון את הקור בדיוק למידה שמתאימה לכם. מצד שני, צריכת החשמל של מזגן, גם החסכוניים שבהם, גבוהה יותר מצריכת החשמל של מאוורר, כך שאם הסביבה חשובה לכם, או לפחות חשבון החשמל שלכם, כדאי לבחור במאוורר.

השימוש במאוורר הוא פתרון זול ופשוט ליצירת זרימת אוויר בחדר. מאוורר יכול אמנם לספק בריזה נעימה ומרעננת ללא צורך בצריכת חשמל גבוהה, אבל לא ממש מצנן את החדר. בלילות חמים במיוחד אפשר להניח לפני המאוורר קערת מים עם קוביות קרח ולקבל תוספת של אפקט מקרר. בנוסף, כדאי לקחת בחשבון שמאווררים מתאימים לשטח יותר מצומצם ועלולים להיות רועשים, דבר שעלול להפריע לשינה שלכם.

עדיין מתלבטים? הנה עוד כמה דרכים לוויסות הטמפרטורה בחדר השינה:

1. מצעים – השתמשו במצעים העשויים מבדים כמו כותנה, פשתן, במבוק או מיקרופייבר. אלה ידועים ביכולת ספיגת לחות מצוינת, ויכולים לעזור לכם לספוג את הזיעה במהירות ולווסת את טמפרטורת הגוף.
2. כריות – כריות קירור מווסתות טמפרטורה תוכננו במיוחד כדי לשמור על הקור באזור הראש והצוואר, מכיוון שאזור זה מהווה מקור משמעותי לחום גוף. כריות אלה כוללות בדרך כלל קפסולות ג'ל מקררות או תעלות אוורור מיוחדות המאפשרות לאוויר לזרום בחופשיות, ומונעות הצטברות חום.
3. מזרנים – השקעה במזרון מווסת טמפרטורה יכולה לשפר מאוד את חוויית השינה שלכם, במיוחד אם אתם סובלים מחום והזעה במהלך הלילה. מזרנים אלה כוללים טכנולוגיות מתקדמות לוויסות טמפרטורה ועשויים מבדים מתאימים. מזרון לטקס למשל, העשוי מחומרים טבעיים, דוחה לחות ושומר על טמפרטורה קבועה. ישנם גם מזרני ספוג עםקפסולות ג'ל שמעבירות את חום הגוף אל מחוץ למזרון ועוזרות לוויסות הטמפרטורה. אם כבר יש לכם כבר מזרון שאתם אוהבים, אפשר לקנות רפידה מקררת שאותה מניחים מעליו.
4. פיג'מה – בחרו בבגדי שינה העשויים מבדים נושמים ומנדפי לחות כמו כותנה או במבוק. בגדים רפויים עשויים מבדים קלים הם אידיאליים, מכיוון שהם אינם מגבילים את התנועה ומאפשרים זרימת אוויר אופטימלית.
5. תרמוסטט חכם – התקנת תרמוסטטים חכמים בתוך חדר השינה יכולה לתרום באופן משמעותי לשמירה על סביבת שינה אידיאלית. תרמוסטט מאפשר שליטה בטמפרטורה, בעוצמות ובסוג האוורור. תוכלו למשל להגדיר את התרמוסטט להוריד את הטמפרטורה במהלך הלילה לשינה קרירה יותר ולהעלות אותה בהדרגה בבוקר כדי שתוכלו לצאת מהמיטה בלי לקפוא. יש כיום תרמוסטטים חכמים בעלי תכונות מתקדמות כמו מעקב שינה, המנתחים את נתוני השינה שלכם ומאפשרים לייעל את הגדרות הטמפרטורה לאיכות שינה טובה יותר.
6. מצנני אוויר: מצנן אוויר פועל באמצעות מים ואוויר ומזרים אוויר נקי ובריא לחדר, וחסכוני בחשמל באופן יחסי. מצנני אוויר אפקטיביים בהורדת טמפרטורה ביעילות ובמהירות ואינם מייבשים את האוויר כמו מזגן. ישנם מצננים שהם גם מטהרי אוויר וביכולתם לסנן מזהמים ולשפר את איכות האוויר בתוך החדר. אם החדר שלכם קטן יחסית, קחו בחשבון שמצנן אוויר עומד בדרך כלל על רצפת החדר ותופס מקום יקר.
7. מסיכות קירור לעיניים: זוהי עוד דרך פשוטה לקרר את האווירה. מסיכות אלה עשויות בדרך כלל מפלסטיק במילוי ג'ל, סיליקון או בד משובץ בחרוזי ג'ל, וניתן לקרר אותן במקרר או במקפיא לפני השימוש. המסיכות יסייעו לכם לצנן את הפנים בלילות חמים במיוחד, ועל הדרך ירגיעו נפיחות בעיניים, ואולי אף יועילו נגד כאבי ראש.