פודקאסט 10
משך האזנה: 4:22
הפרעות שינה הכי
רובנו מכירים את "מחלת הירח" (סַהֲרוּרִיות), הפרעת שינה שהלוקים בה נראים כמי שנמצאים במצב ערות מוחלט – אבל הם עדיין…
קראו עוד<<
משך האזנה: 4:20
אין כניסה לחדר
קשה להפריז בחשיבותה של שינה טובה ואיכותית עבורנו. השינה היא הדלק שמסייע לנו לנוע, ליצור ולפעול בעולם ובלעדיה – או…
קראו עוד<<
משך האזנה: 3:44
אמא, לא רוצה
בבתים רבים מכירים את השעה הלחוצה הזו לפני השינה, שבה צריך להספיק ארוחת ערב, מקלחת, התארגנות לשינה ובסופה, השכבת הילד…
קראו עוד<<
משך האזנה: 3:38
אז מה לאכול
"בבוקר אכול כמו מלך, בצהריים כמו בן מלך ובערב כמו אביון" – את הדברים האלה קבע הרמב"ם כבר לפני מאות…
קראו עוד<<
משך האזנה: 4:05
שיטות לזכירת חלומות
החלימה היא עדיין תחום אפוף במסתורין. קשה מאוד לזכור ולתעד חלומות מפני שעדיין אין לנו גישה אליהם – טרם הומצאה…
קראו עוד<<
משך האזנה: 4:21
פשר החלומות – כל מה שרציתם לדעת
פשר החלומות –
לד"ר זיגמונד פרויד, מי שנחשב לאבי הפסיכולוגיה המודרנית והפסיכואנליזה, הייתה תפיסה מרתקת לגבי מהות החלום. בספרו "פשר החלומות", שהתפרסם בשנת…
קראו עוד<<
משך האזנה: 2:43
שליש מהחיים: עובדות
אנחנו ישנים לאורך שליש מחיינו – זו הסיבה שמומחים בתחום טוענים שמי שמעוניין לנהל אורח חיים תקין ובריא חייב לשים…
קראו עוד<<
משך האזנה: 4:26
על הקשר בין
העובדה ששינה טובה יכולה לסייע בריפוי ובשיקום הגוף ידועה מזה שנים רבות. שינה טובה יכולה למלא תפקיד חשוב גם בתחום…
קראו עוד<<
משך האזנה: 4:31
סיגריה אחת לפני
קפאין קפאין הוא חומר ממריץ שנמצא בקפה אבל גם בתה, קולה, קקאו ואפילו שוקולד רגיל. הוא משפיע על הגוף כעבור…
קראו עוד<<
משך האזנה: 3:00
אל תוותרו על שנת היופי שלכם
אל תוותרו על
שנת יופי קיימת כנראה רק באגדות. "היפיפייה הנרדמת", למשל, בילתה 100 שנים ברציפות בשינה ויופייה השתמר: הנסיך שנשק על שפתיה…
קראו עוד<<
הורים 30
עייפות מוגברת בהריון
לנוח בשביל שניים
את גוררת את עצמך למיטה כבר בשמונה, לא מצליחה להתעורר בבוקר וישנונית רוב שעות היום. למעשה, מאז שגילית שאת בהיריון…
קראו עוד<<
מדוע הוכפלו בעיות השינה של הנוער
נוער בהפרעה
בשנת 2014 פורסם מחקר פיני גדול, שהצביע על כך שבעיות השינה אצל מתבגרים הוכפלו בשנים האחרונות. על פי אותו מחקר…
קראו עוד<<
הילד חוזר להתעורר בלילה
לא מוותרים על
רגרסיה בשינה, עוד מושג שלא היה לכם מושג על קיומו לפני שהפכתם להורים. עד שסוף סוף סיימתם עם הדרמות והגעתם…
קראו עוד<<
חלומות בהריון - סיוטים, אבל לא רק
סיוטים, אבל לא
האם את בהיריון ולאחרונה יש לך חלומות מוזרים ומפחידים? אין לך מה לדאוג. נשים רבות מדווחות על חלומות לא שגרתיים…
קראו עוד<<
איך מרדימים תינוק בלילה
5 שיטות איך
כשהם נולדו, שמנו אותם במנשא או בעגלה והתינוק האהוב שלנו נרדם במהרה. עם הזמן השיטות המוכרות הפסיקו לעבוד והומרו בחלופה…
קראו עוד<<
כשהאגדה הופכת לסיוט
מעשיית הילדים הידועה על היפיפייה הנרדמת שנידונה לשינה בת 100 שנה חולקת את שמה עם מצב רפואי אמיתי לחלוטין, ולא…
קראו עוד<<
מה באמת יעזור
כניסתו של ילד חדש למשפחה, גם אם מדובר בילד שלישי או רביעי, מצריכה תקופת הסתגלות ולימוד הדדי. ההורים צריכים ללמוד…
קראו עוד<<
יוצאים לחופשה? כך
הקיץ הגיע ואיתו ההתלבטות הנצחית של הורים לתינוקות קטנים – איך נצליח לנסוע לחופשה בלי לפגוע בשגרת השינה של התינוק,…
קראו עוד<<
עיצוב חדרי שינה לנערות
בתוך החדר האינטימי
החופש הגדול הוא הזדמנות עבור ההורים לעצב מחדש את חדר השינה של הנערה יחד איתה. פרויקט משותף מהסוג הזה יכול…
קראו עוד<<
7 עצות שיעזרו
לתינוקות ולילדים, כמו למבוגרים, לא נעים לישון בחום ובלחות. הגוף שלנו זקוק לסביבה עם טמפרטורה מאוזנת כדי להשיג שינה טובה.…
קראו עוד<<
התינוק לא נרדם?
"מאז שנולד לנו תינוק לא ישנתי לילה שלם", את המשפט הזה אפשר לשמוע מהורים רבים, שצריכים להסביר למה העיניים נעצמות…
קראו עוד<<
מתקשים להירדם? תאשימו
האם הרגלי השינה שלנו עוברים בגנים? מחקרים חדשים הצליחו להוכיח שגם שינה היא עניין שהורישו לנו ההורים. המדע נכנס למיטה…
קראו עוד<<
אם תינוקות היו
תינוקות חדשים הם תמיד סיבה למסיבה, אבל בשנה הראשונה לחייהם המסיבה מתקיימת כמעט בלעדיהם: כ-75% מזמנם הם מעבירים במיטה וכדי…
קראו עוד<<
5 דרכים לעזור
בני נוער, ממש כמו מבוגרים, זקוקים ל-7 עד 9 שעות שינה בלילה כדי לתפקד כראוי במהלך היום. שנת לילה רצופה…
קראו עוד<<
גם ילדים נוחרים.
מבט על ילדים ישנים מספק המון שלווה ורוגע, אבל לא תמיד הוא מסגיר את מה שמתחולל בתוך גופם: ילדים רבים…
קראו עוד<<
שעות שינה לילדים
אז כמה שעות
אחד הדברים הראשונים שאנחנו מלמדים את הילדים שלנו לעשות כשהם באים לעולם, הוא ללמוד להירדם בעצמם ולישון נכון. מחסור בשעות…
קראו עוד<<
למה הילד שלכם
לפחות שליש מההורים מתמודדים עם ילד שמסרב לישון, וחווים את השגרה השוחקת והמאתגרת של הוויכוחים שמתעוררים בשעת השינה של הילדים.…
קראו עוד<<
הסיפור המושלם לפני
הורים וילדים עם ספר לפני השינה היא עניין נעים ומשפחתי, מעין "טקס שינה" מרגיע לפני השעות אפופות החלומות, ולעתים הסיוטים.…
קראו עוד<<
לינה משותפת
חדר לכל ילד?
לפעמים אין ברירה, הבית קטן מדי ואי-אפשר לייעד לכל ילד חדר שינה משלו, ולכן אחים חולקים בחדר אחד. חדר משותף…
קראו עוד<<
משך האזנה: 3:44
אמא, לא רוצה
בבתים רבים מכירים את השעה הלחוצה הזו לפני השינה, שבה צריך להספיק ארוחת ערב, מקלחת, התארגנות לשינה ובסופה, השכבת הילד…
קראו עוד<<
שעת אפס? לא
שעת האפס, אותה התייצבות עגומה בכיתה בשעה מוקדמת להחריד, אחרי פרידה קשה מהמזרון המענג, כרוכה בשאט נפש עבור נערים ונערות…
קראו עוד<<
5 טיפים לעיצוב
הוא כנראה החלל החשוב ביותר בבית. מלבד העובדה שאנחנו מבלים בו שליש מהחיים, הוא גם המקום האינטימי שאליו אנחנו מגיעים…
קראו עוד<<
מתבגרים: ישנים פחות,
למה גורם חוסר שינה? ידוע שמחסור בשעות שינה משפיע על התפקודים הקוגניטיביים ועל התפקוד התקין במהלך היום, אבל מחקרים שנערכו…
קראו עוד<<
מה עושים כשהמתבגר
כל בני הבית הלכו כבר לישון, אבל רק בחדר של הילד עדיין דולק האור. אם זה נשמע מוכר, כנראה גם…
קראו עוד<<
איך בוחרים מזרון
אתם בהיריון ראשון? מזל טוב, עכשיו אתם מתחילים את המסע הארוך לבחירת ציוד לתינוק החדש, מסע שיכול להיות לא פחות…
קראו עוד<<
תנוחות שינה בהריון
בהריון? קבלי כמה
השעה שלוש לפנות בוקר ואת שוכבת במיטה זוגית עם עיניים פקוחות, בוהה בתקרה החשוכה. הבטן ההריונית שגידלת לתפארת מקשה עלייך…
קראו עוד<<
מוזיקה לשינה
סמארטפון? לא במיטה
הם ישנים במהלך היום, מתעוררים בשעות הצהריים בשביל להכניס מזון לגוף, וממהרים לשקוע בעולמם הפרטי מול מסכי הסמארטפון והטלוויזיה. בשעות…
קראו עוד<<
מדריך שינה לילדים
החופש הגדול מתקרב בצעדי ענק, וקמטי דאגה מתחילים לחרוש את מצחנו: איך נעסיק את הילדים במהלך החופש הארוך, כמה ימי…
קראו עוד<<
מיטתם היא מבצרם כך תבחרו מיטת נוער עבור המתבגר שלכם
מיטתם היא מבצרם:
גם אם אנחנו לגמרי מודעים לכך שיש 365 ימים בשנה, נדמה שהילדים שלנו גדלים בקצב אחר, במהירות שיא, עד שבוקר…
קראו עוד<<
איך בוחרים מזרן איכותי לתינוק
כל העצות לבחירת
רוב ההורים מקדישים זמן ומחשבה רבה בבחירת עגלה לתינוק, ולא פחות מזה- בבחירת כיסא בטיחות עבורו לרכב, ובצדק. אחרי הכל,…
קראו עוד<<
מדע 77
התקף חרדה בשינה
חרדים מפני השינה
ליידי גאגא לא מתביישת, והיא לא היחידה. "אני מודה בגלוי שהתמודדתי עם חרדה ודיכאון ואני חושב שהרבה אנשים עושים זאת",…
קראו עוד<<
הקשר בין שינה לירידה במשקל
שוקלים ללכת לישון
אנחנו יודעים טוב מאוד שכדי לרדת במשקל חשוב להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת ולעשות פעילות גופנית באופן קבוע. מסתבר שהמתכון…
קראו עוד<<
שינה עמוקה
צוללים עמוק: השינה
באורח החיים העמוס של כולנו, שאליו גם מוסיפים שעות רבות של התעסקות במסכים השונים כדי לתחזק גם את חיינו החברתיים-וירטואליים,…
קראו עוד<<
לא טיפוס של בוקר
כך תהפכו ל"טיפוס
"לקום על צד שמאל" הוא לפעמים מצב נקודתי, אבל עבור אנשים רבים – איך נאמר בעדינות? הבוקר הוא לא השעה…
קראו עוד<<
הרגלי שינה לשנה החדשה
לשינה טובה תיחתמו
ראש השנה מתקרב בצעדי ענק וכולנו רוצים שהשנה תתחיל ברגל ימין, וגם תמשיך  ככה. בקהילות מסוימות מקפידים לא לישון בצהריים…
קראו עוד<<
הנשים בוכות בלילה
היפהפייה לא נרדמת
הנשים בחבורה חייבות להודות: ברגעים קשים, אנחנו עלולות להתמלא קנאה ביפהפייה הנרדמת או בשלגייה המורעלת שיכלו להרשות לעצמן איזו שנת…
קראו עוד<<
מי ישנים טוב יותר – רווקים או נשואים
מבחן השינה הגדול:
בצד האחד הזוגות הנשואים, בצד השני הרווקים ובאמצע השאלה הגדולה - מי ישן טוב יותר. לכאורה, לא כוחות: זוגות, במיוחד…
קראו עוד<<
היגיינת שינה
צוללים לשינה בריאה:
תיאוריות שונות ומשונות נזרקות לחלל בכל הנוגע לדרכים לשיפור השינה, ונראה שמדי יום האינטרנט מבשר בקול תרועה על השיטה הגדולה…
קראו עוד<<
שינה בעיניים פקוחות
עיניים עצומות לרווחה
"עיניים עצומות לרווחה" ידוע אולי כשמו של המותחן הקולנועי המפורסם - אך למעשה, מדובר בתופעה קיימת של אנשים הישנים עם…
קראו עוד<<
החלטות טובות יותר אחרי השינה
תנו לישון על
מכירים את הביטוי: "תן לי לישון על זה?" כמה פעמים השתמשתם בו כדי לתת לעצמכם זמן לקבל החלטה גדולה כקטנה:…
קראו עוד<<
ערים יותר מ24 שעות
הכירו את האנשים
הודות לשעון הביולוגי שלנו, רובנו נרדמים ומתעוררים בערך באותה שעה בכל יום. זה עוזר לנו להיות ערניים ולתפקד בצורה טובה…
קראו עוד<<
מוזיקה לשינה
הצלילים שיכניסו אתכם
עוד מימי שאול המלך, השפעתה המרגיעה והמנחמת של מוזיקה על נפש האדם הייתה מוכרת וידועה. באותה הדרך בה דוד ניגן…
קראו עוד<<
עייפות אחרי האוכל
חשים עייפות אחרי
סיימתם לאכול ארוחת צהריים בחוץ עם כמה חבר'ה מהעבודה. חזרתם למשרד במצב רוח מרומם, אבל תוך חמש דקות העיניים מתחילות…
קראו עוד<<
מדוע הישראלים ישנים פחות שעות?
למה בישראל ישנים
נשיא ארה"ב, דונלד טראמפ, מתגאה כי הוא מסתפק ב-3 שעות בלילה בלבד, ועל המלחין הנודע מוצרט מספרים כי היה ישן…
קראו עוד<<
הקשר בין אלרגיה לשינה
10 דרכים לישון
אביב בפתח. הימים מלאים שמש ואור, הציפורים מצייצות והפרחים והעצים נמצאים בשיא פריחתם. עבור רוב הישראלים, זו תקופה שמסמלת התחדשות…
קראו עוד<<
מעבר לשעון קיץ
מעבר לשעון קיץ,
אולי לא שמתם לב בגלל החורף האירופי שפקד אותנו השנה, אבל האביב מתקרב בצעדי ענק. מי שמבשר לנו על בואה…
קראו עוד<<
לישון עם פלאפון ליד הראש
סכנה ברורה ומיידית:
אם אתם רגילים להירדם כשאתם גולשים בפייסבוק או באינסטגרם וישנים כשהסלולרי על המזרון, אתם לא לבד. לא צריך להיות סוציולוג…
קראו עוד<<
חלומות בהריון - סיוטים, אבל לא רק
סיוטים, אבל לא
האם את בהיריון ולאחרונה יש לך חלומות מוזרים ומפחידים? אין לך מה לדאוג. נשים רבות מדווחות על חלומות לא שגרתיים…
קראו עוד<<
חריקת שיניים בשינה
איך תדעו אם
מתעוררים עם כאב ראש? רגישות בשיניים? כאבים בלסת? כאבי אוזניים? ייתכן כי גם אתם, כמו רבים אחרים, נוהגים לחרוק שיניים…
קראו עוד<<
האם עיוורים חולמים?
האם אנשים עיוורים חולמים? התשובה הפשוטה היא כן; התשובה המדויקת יותר היא – כן, אבל אחרת. אין אדם ביקום שלא…
קראו עוד<<
נדודי שינה
אנחנו מודדים כיום כמעט כל דבר שקשור בגוף שלנו: כמה קלוריות צרכנו, כמה דקות הקדשנו לפעילות גופנית, כמה פעימות הלב…
קראו עוד<<
מלטונין טבעי
מה שצריך לדעת
אם אתם מנסים להירדם ללא הצלחה, מתעוררים כמה פעמים באמצע הלילה או משכימים מוקדם מדי בבוקר, אם התופעות האלה גורמות…
קראו עוד<<
כשהאגדה הופכת לסיוט
מעשיית הילדים הידועה על היפיפייה הנרדמת שנידונה לשינה בת 100 שנה חולקת את שמה עם מצב רפואי אמיתי לחלוטין, ולא…
קראו עוד<<
הזעת לילה
מתעוררים עם סדין
שנת לילה רציפה ואיכותית היא הכרחית לבריאות הנפשית והפיזית, וכשהיא נפגעת עלולות להיות לכך השפעות רבות על מגוון תחומים בחיים.…
קראו עוד<<
הטיפים שיעשו לכם
כולם כבר יודעים היום ששינה היא לא משחק ילדים. היא מהווה שליש מחיינו, מסלקת רעלים, משפרת את הזיכרון, מרגיעה את…
קראו עוד<<
סקס בשינה
כשמין ושינה מתערבבים
הליכת ירח, דיבור מתוך שינה ועוד מוזרויות הם כולם הפרעות שינה שאנחנו מכירים, ושקיבלו ייצוגים בקולנוע, במוזיקה ובספרים רבים שנכתבו…
קראו עוד<<
לישון באפס כוח
השהייה בחלל ריתקה את בני האדם הרבה לפני ששוגרה אליו המעבורת הראשונה. לצד השאלות הנוגעות לקיומם של חיים אחרים ולתנאי…
קראו עוד<<
הצד האפל של
זה קרה בשנת 1965. רנדי גרנר, תלמיד תיכון בן 17, רצה לעשות ניסוי קטן ולבדוק מה קורה לגוף שלו, כאשר…
קראו עוד<<
דום נשימה בשינה
זהירות: דום נשימה
לשינה טובה יש השפעה על תחומים רבים בחיינו – בריאות, תפקוד בעבודה, מצב הרוח ואפילו על מערכות היחסים שלנו. אולם,…
קראו עוד<<
"כדורי השינה" של
מתי בפעם האחרונה ניסיתם להירדם, אבל זה לא ממש עבד? רבים מאתנו מכירים את המצב שבו המחשבות לא נותנות מנוח,…
קראו עוד<<
הצד האפל של
אתם מהאנשים שנרדמים מול הטלוויזיה? הולכים לישון בלי לכבות את האור? פנס הרחוב מאיר דרך החלון שלכם? כדאי שתשקלו לשנות…
קראו עוד<<
איך להירדם מהר
7 דרכים איך
בתום יום עבודה סטנדרטי ומתיש, אנחנו מייחלים לרגע שבו נלך לישון – אבל דווקא כשאנחנו מגיעים לרגע הזה, השינה פעמים…
קראו עוד<<
בטבע שלהם: הכירו
בני האדם הם יצורים מפונקים – כדי לישון טוב אנחנו צריכים מיטה נוחה עם מזרון איכותי,  מזגן, מצעים איכותיים, חושך ושקט.…
קראו עוד<<
שינה מרובה
אוהבים לישון? זה
יום שישי בערב. אתם לא ממהרים לכבות את האור בידיעה שמחר תוכלו לבלות עד מאוחר בחדר השינה ולהשלים שעות שינה.…
קראו עוד<<
מעבדת שינה
שינה בתנאי מעבדה
אלה אמורות להיות השעות הכי מפנקות ביממה. הנפש נכנסת למוד של שלווה ומערכות הגוף מחדשות את מלאי האנרגיה. אבל יש…
קראו עוד<<
למה אנחנו עייפים
עייפות היא לא רק עניין של בוקר. אחרת איך אפשר להסביר את מתקפת הפיהוקים באמצע ישיבת צהריים במשרד או את…
קראו עוד<<
ההורמון שהרדים אותי
אם גם לכם החושך המוקדם בחוץ עושה חשק להיכנס למיטה, דעו שזה טבעי ואתם לא לבד. "הורמון החושך" או בשמו…
קראו עוד<<
משך האזנה: 4:22
הפרעות שינה הכי
רובנו מכירים את "מחלת הירח" (סַהֲרוּרִיות), הפרעת שינה שהלוקים בה נראים כמי שנמצאים במצב ערות מוחלט – אבל הם עדיין…
קראו עוד<<
מה הקשר בין
פעילות גופנית, קריירה, בילויים, עומס בבית – רשימת הגורמים שמשפיעים על איכות השינה שלנו גדולה, אבל נראה שהרגלי אכילה נמצאים…
קראו עוד<<
עובדים בלחץ? אתם
ישיבה ממושכת מול מחשב לצורך עבודה או צפייה בסרט יכולה להיות הסחת דעת נעימה משגרת היום, אבל השפעותיה על השלד…
קראו עוד<<
שעון ביולוגי
אז מה זה
אלפי שנים חלפו מאז שהאדם הקיץ עם אורה הראשון של השמש והלך לישון עם שקיעתה. מאז השתכללנו, מתחנו את שעות…
קראו עוד<<
דיבור מתוך שינה
למה אנחנו מדברים
כולנו מכירים את השניות האלה של התימהון, כשהפרטנר הישן לצדנו או השותף שלנו לחדר השינה פותח פתאום במונולוג לילי תוך…
קראו עוד<<
מה הקשר בין
מכירים את הזבובים האיטיים האלה שעפים לאט, קצת בזיגזג, נתקלים בשמשות ומזמזמים חלושות? ייתכן שאלה זבובים שהם טיפוסי לילה. הם…
קראו עוד<<
תעשו לעצמכם יומן
הפרעות שינה הן בעיה שכיחה בקרב יותר מ-30% מהאוכלוסייה הבוגרת. נתונים דומים נרשמים גם בקרב תינוקות וילדים. הסיבות להפרעות שינה…
קראו עוד<<
יש לכם מבחן
לא פעם, בעיקר בתקופות לחוצות בחיים, אנחנו מרגישים ש-24 שעות היממה לא מספיקות לכל המטלות והמחויבויות שיש לנו. אצל סטודנטים…
קראו עוד<<
קבלו מדריך שינה
החורף כבר כאן ולמרות שבישראל יש רק כארבעה חודשי חורף והקור הוא די נסבל, המעבר לשעון חורף גורם לקיצור שעות…
קראו עוד<<
שעות שינה
לא ישנים מספיק?
החיים תובעניים, תזזיתיים ורובנו רצים אחרי הזנב של עצמנו בניסיון לעמוד בקצב ולהספיק את כל המטלות והחובות למשפחה, לעבודה ולעצמנו.…
קראו עוד<<
ישנתם טוב בלילה?
מכירים את החבר הזה, שיוצא מדי לילה לבלות כאילו אין מחר, ישן 3 שעות ובבוקר קופץ מהמיטה, נוסע לעבודה ומתפקד…
קראו עוד<<
חלום על שיניים נופלות
אל תפסיקו לחלום
את רוב החלומות שלנו אנחנו שוכחים ומיליוני חלומות נמוגים בערפל הבוקר לנצח. לעומת זאת, יש חלומות שממש לא יוצאים לנו…
קראו עוד<<
כרית בהתאמה אישית
הכרית מסמלת את הפינוק וההירגעות שכל אחד מאיתנו שואף להרגיש במיטה. אמנם חשוב שהיא תהיה נוחה ויהיה נעים לשכב עליה,…
קראו עוד<<
טלוויזיה בחדר השינה
המבוגרים יותר ביננו זוכרים את הימים שבהם הטלוויזיה עוד לא הייתה מצויה בכל בית והחיים התנהלו בקצב אחר. היום, "המסך…
קראו עוד<<
משך האזנה: 4:20
אין כניסה לחדר
קשה להפריז בחשיבותה של שינה טובה ואיכותית עבורנו. השינה היא הדלק שמסייע לנו לנוע, ליצור ולפעול בעולם ובלעדיה – או…
קראו עוד<<
משך האזנה: 3:38
אז מה לאכול
"בבוקר אכול כמו מלך, בצהריים כמו בן מלך ובערב כמו אביון" – את הדברים האלה קבע הרמב"ם כבר לפני מאות…
קראו עוד<<
רגע, אז למה
יש כאלה שבלי מינימום 8 שעות לא יצליחו לתפקד בצורה נורמלית, ויש כאלה שגם כעבור 4 שעות שינה בלבד יתעוררו…
קראו עוד<<
5 עובדות שלא ידעתם על הקשר בין אימון גופני לשינה
שעת כושר? שנת
שינה טובה תלויה במידת ההנאה שלכם במהלך האימון לא כל ריצה או אימון בחדר כושר יגרמו לכם לישון טוב יותר.…
קראו עוד<<
להתראות שינה, שלום
דפיקות לב מואצות, ירידה בתאבון, תחושת אופוריה וקושי להירדם – מחקרים מתארים התאהבות  כמצב דומה לזה שמעוררים סמים. בעת התאהבות…
קראו עוד<<
מתבגרים: ישנים פחות,
למה גורם חוסר שינה? ידוע שמחסור בשעות שינה משפיע על התפקודים הקוגניטיביים ועל התפקוד התקין במהלך היום, אבל מחקרים שנערכו…
קראו עוד<<
מה עושים כשהמתבגר
כל בני הבית הלכו כבר לישון, אבל רק בחדר של הילד עדיין דולק האור. אם זה נשמע מוכר, כנראה גם…
קראו עוד<<
כאבי גב אחרי שינה
למה כדאי לישון
השעה 22:00. אתם יושבים מול הטלוויזיה בסלון והעיניים מתחילות להיעצם. למרות המאמץ להישאר ערים, אתם נרדמים על הספה בחצי ישיבה.…
קראו עוד<<
משך האזנה: 4:05
שיטות לזכירת חלומות
החלימה היא עדיין תחום אפוף במסתורין. קשה מאוד לזכור ולתעד חלומות מפני שעדיין אין לנו גישה אליהם – טרם הומצאה…
קראו עוד<<
מוזיקה לשינה
סמארטפון? לא במיטה
הם ישנים במהלך היום, מתעוררים בשעות הצהריים בשביל להכניס מזון לגוף, וממהרים לשקוע בעולמם הפרטי מול מסכי הסמארטפון והטלוויזיה. בשעות…
קראו עוד<<
מה הטמפרטורה המושלמת
מכירים את מלחמת המינים בעבודה, המאבק התמידי בין אלה שמעדיפים להקפיא את כולם (בדרך כלל גברים) לאלה שחייבים להעלות את…
קראו עוד<<
האם כדאי לישון
סיאסטה, שלאף-שטונדה או שנ"צ, לא משנה איך תקראו לה – לשנת הצהריים יש מקום של כבוד בתרבויות רבות. מי מאתנו…
קראו עוד<<
לישון כמו שווייצרי
שווייץ - כל מי שמבקר במדינה האירופית הקטנה והיפהפייה המכונה פנינת האלפים, לא יכול שלא להשתאות למראה נופיה המרהיבים על…
קראו עוד<<
אז למה בעצם
גם היום, בעשור השני של האלף השלישי, החלומות שלנו עדיין נחשבים לתופעה מרתקת שרב הנסתר בה על הגלוי. אנחנו חולמים…
קראו עוד<<
משך האזנה: 4:21
פשר החלומות – כל מה שרציתם לדעת
פשר החלומות –
לד"ר זיגמונד פרויד, מי שנחשב לאבי הפסיכולוגיה המודרנית והפסיכואנליזה, הייתה תפיסה מרתקת לגבי מהות החלום. בספרו "פשר החלומות", שהתפרסם בשנת…
קראו עוד<<
משך האזנה: 2:43
שליש מהחיים: עובדות
אנחנו ישנים לאורך שליש מחיינו – זו הסיבה שמומחים בתחום טוענים שמי שמעוניין לנהל אורח חיים תקין ובריא חייב לשים…
קראו עוד<<
משך האזנה: 4:26
על הקשר בין
העובדה ששינה טובה יכולה לסייע בריפוי ובשיקום הגוף ידועה מזה שנים רבות. שינה טובה יכולה למלא תפקיד חשוב גם בתחום…
קראו עוד<<
הפרעות שינה אצל מבוגרים
הפרעות שינה אצל
איכות השינה שלנו ומשך השינה נמצאים ביחס הפוך לגיל. תינוקות בתחילת חייהם זקוקים לכ-22 שעות שינה ביממה, פעוטות ל-14 שעות,…
קראו עוד<<
תנוחת השינה שלכם יכולה להעיד על בעיות בזוגיות
הקשר בין זוגיות
המידע שתנוחות השינה מספקות לנו לגבי עצמנו רחב ועמוק. כבר כתבנו כאן על תנוחות השינה העדיפות, אבל מהם ההיבטים הזוגיים…
קראו עוד<<
7 עובדות שכדאי לדעת על הפרעות שינה
7 דברים שיכולים
הדבר הראשון שנעלם כשלא ישנים הוא החיוך "העיניים שלך נפוחות כמו בלון, לא ישנת בלילה?" – משפט כזה עלול לקלקל…
קראו עוד<<
תנו לישון בשקט: הרעשים שמפריעים לנו להירדם
לא רק נחירות:
אחד הנכסים הבריאותיים המשמעותיים שלנו – שינה רציפה ואיכותית לאורך הלילה – מאוים לעיתים דווקא על-ידי האדם הקרוב אלינו ביותר,…
קראו עוד<<
תנוחות שינה והמשמעות שלהן
עוברית או מלכותית?
גבריאל רעם, מומחה ומרצה לתקשורת לא מילולית, כתב את כך ספר שלם בשם "גברים ונשים מעבר למילים". בספרו משרטט רעם…
קראו עוד<<
אז ללכת למכון או לשכב לישון
אז ללכת למכון
שינה ופעילות גופנית נשמעות במחשבה ראשונה כמו שתי פעולות מנוגדות, אבל המחקר המדעי מגלה שקיימים קשרי גומלין משמעותיים בין השתיים…
קראו עוד<<
משך האזנה: 4:31
סיגריה אחת לפני
קפאין קפאין הוא חומר ממריץ שנמצא בקפה אבל גם בתה, קולה, קקאו ואפילו שוקולד רגיל. הוא משפיע על הגוף כעבור…
קראו עוד<<
משך האזנה: 3:00
אל תוותרו על שנת היופי שלכם
אל תוותרו על
שנת יופי קיימת כנראה רק באגדות. "היפיפייה הנרדמת", למשל, בילתה 100 שנים ברציפות בשינה ויופייה השתמר: הנסיך שנשק על שפתיה…
קראו עוד<<
טכנולוגיית החלל מגיעה לחדר השינה
טכנולוגיית החלל מגיעה
מאז ומתמיד הייתה הכמיהה האנושית להגיע אל הכוכבים עזה ומלאת סקרנות. היא מקפלת בתוכה יראה, קסם ותקווה ודוחפת אותנו לפריצות…
קראו עוד<<
עיצוב 21
איך לבחור מיטה
בוחרים בלילה טוב
איך לבחור מיטה? אם חשבתם שלבחור (שוב) מפלגה לכנסת זו בחירה קשה? הכל כנראה יחסי. לא מעט בחירות אחרות בחיים…
קראו עוד<<
איך לבחור מזרון זוגי
כך תבחרו מזרון
בקצב המטורף של החיים המודרניים, שנת לילה טובה היא הכרחית לבריאות הפיזית והנפשית שלנו. בדרך לשינה טובה חשוב להצטייד במזרון…
קראו עוד<<
העיקר זה הרומנטיקה
חדר השינה הוא המקום היחיד בבית שהוא רק "שלכם". מקום שמוקדש לזוגיות, לאינטימיות, לחום ולקרבה. עיצוב חדר שינה רומנטי וביצוע…
קראו עוד<<
סלון ביום, חדר
המשפחה התרחבה וגדלה, והדירה החמימה והמזמינה שלכם הפכה למוקד עלייה לרגל. הארוחות המשפחתיות הן המולה אחת גדולה, מלווה בהרבה קולות…
קראו עוד<<
לילות לבנים: איך
בשגרת הניקיונות והכביסות הביתית אנחנו מחליפים לא מעט את הסדינים, ויוצאים מנקודת הנחה שבזה טיפלנו בניקיון המיטה. אבל בואו נודה…
קראו עוד<<
עיצוב חדרי שינה לנערות
בתוך החדר האינטימי
החופש הגדול הוא הזדמנות עבור ההורים לעצב מחדש את חדר השינה של הנערה יחד איתה. פרויקט משותף מהסוג הזה יכול…
קראו עוד<<
חם במיטה: טיפים
מדי שנה נדמה שיותר ויותר חם כאן, ולא רק שחם – גם לח. קשה לצאת מהבית, וכשכבר יוצאים קשה להיכנס…
קראו עוד<<
המראה יוקרתי –
חדשות לבקרים מתפרסמות כתבות מגזין שנראה כאילו הן נכתבו ועוצבו רק כדי לנקר עיניים – חדרי השינה יוקרתיים ומושקעים, מעוצבים…
קראו עוד<<
זקוקים לרומנטיקה? הכניסו
כבר כמה חודשים שאתם מתלבטים אם כדאי לקנות טלוויזיה לחדר השינה. חשבתם על זה לא מעט, התייעצתם עם חברים, קראתם…
קראו עוד<<
הגודל לא קובע
מיטת אפיריון, ארון נעליים של אימלדה מרקוס, ושידת איפור של פנינה רוזנבלום – אחרי ששוטטתם באינטרנט ופנטזתם על חדר שינה…
קראו עוד<<
הדרך הכי טובה
אחד היתרונות המובהקים של החורף, כשבחוץ הגשם מטפטף וקר, הוא הרגע הזה שאתה נכנס למיטה ומתכרבל מתחת לשמיכה. רובנו יכולים…
קראו עוד<<
50 גוונים של
חדר השינה שלנו הוא המפלט שלנו, המקום אליו אנחנו מגיעים בסוף היום כדי להשיל מעלינו את הדאגות והמתחים שצברנו במהלכו,…
קראו עוד<<
מזרון קשה מדי.
מכירים את זה שחזרתם מחופשה חלומית, ולמרות כל האטרקציות והנופים עוצרי הנשימה שאותם ראיתם במהלכה, מה שהכי נחרת לכם בזיכרון…
קראו עוד<<
קשה או רכה?
האם ידעתם כי בני האדם אינן יכולים לחיות יותר מ-10 ימים ללא שינה? מעבר להשפעתה הפיזית, לשינה יש השפעות נפשיות…
קראו עוד<<
סיפור כיסוי: איך
איזה יופי! סוף סוף קניתם לעצמכם מזרון חדש ומפנק. עכשיו מה שנשאר לכם זה להלביש אותו בהתאם. מאחר שעמינח לא…
קראו עוד<<
מיטתם היא מבצרם כך תבחרו מיטת נוער עבור המתבגר שלכם
מיטתם היא מבצרם:
גם אם אנחנו לגמרי מודעים לכך שיש 365 ימים בשנה, נדמה שהילדים שלנו גדלים בקצב אחר, במהירות שיא, עד שבוקר…
קראו עוד<<
הגודל, הריפוד והתמיכה:
עבור רבים מאיתנו המיטה שלנו היא מבצרנו – המפלט שאליו אנחנו מגיעים אחרי תלאות היום כדי לפרוק מצברים ולטעון אנרגיה…
קראו עוד<<
טיפים לעיצוב נכון וחכם של חדר השינה
למקסם את מרחב
אמנם נראה לנו כי חדר השינה הוא החדר בבית שבו אנחנו מבלים הכי מעט, אך אם חושבים על כך ההיפך…
קראו עוד<<
ראש מיטה
ראש טוב: ראשי
מיטה זוגית היא הפריט הדומיננטי ביותר בחדר השינה, וחוץ מנוחה ובטוחה, כדאי שתהיה גם בסטייל. לא חייבים להוציא הרבה כסף כדי…
קראו עוד<<
ספה נפתחת – הפתרון המושלם לאירוח
ספה נפתחת -
כל מי שאין לו חדר מיותר בבית, נתקל לפחות פעם בחייו בסיטואציה הבאה: בן משפחה או חבר קרוב מגיע לביקור…
קראו עוד<<
עיצוב חדרי שינה
עיצוב חדרי שינה
קבוצת עמינח, נושאת דגל מהפיכת השינה בישראל, משקיעה מזה שנים משאבים עצומים במחקר ובפיתוח בעולם השינה והיא מציעה מגוון פתרונות…
קראו עוד<<
שינה טובה 95
חולמים על המסך הגדול
פופקורן ולישון
עולם החלומות והשינה סקרן את האדם מאז ומעולם. חלק חיפשו בחלומות סימנים לצפיית העתיד של האדם הישן, של סביבתו ולעיתים…
קראו עוד<<
האם תזונה צמחונית תמיד מועילה לשינה
האם צמחונים ישנים
אין זה סוד שבעשור האחרון יותר ויותר אנשים בוחרים להיות צמחונים או טבעוניים מסיבות רבות ומגוונות. באופן מסורתי, המחקר על…
קראו עוד<<
איך לבחור מיטה
בוחרים בלילה טוב
איך לבחור מיטה? אם חשבתם שלבחור (שוב) מפלגה לכנסת זו בחירה קשה? הכל כנראה יחסי. לא מעט בחירות אחרות בחיים…
קראו עוד<<
שינה עמוקה
צוללים עמוק: השינה
באורח החיים העמוס של כולנו, שאליו גם מוסיפים שעות רבות של התעסקות במסכים השונים כדי לתחזק גם את חיינו החברתיים-וירטואליים,…
קראו עוד<<
המלונות השווים של שדות התעופה
לישון, להמריא, ליהנות
לפני כל עלייה למטוס רובנו מקווים להתיישב בכיסא, לעצום את העיניים ולהירדם כדי להגיע רעננים ליעד ולהתחיל מיד את החופשה…
קראו עוד<<
לא טיפוס של בוקר
כך תהפכו ל"טיפוס
"לקום על צד שמאל" הוא לפעמים מצב נקודתי, אבל עבור אנשים רבים – איך נאמר בעדינות? הבוקר הוא לא השעה…
קראו עוד<<
הרגלי שינה לשנה החדשה
לשינה טובה תיחתמו
ראש השנה מתקרב בצעדי ענק וכולנו רוצים שהשנה תתחיל ברגל ימין, וגם תמשיך  ככה. בקהילות מסוימות מקפידים לא לישון בצהריים…
קראו עוד<<
המקצועות שמסכנים את שנת הלילה שלכם
טוב לכיס, רע
שליש מחיינו אנחנו ישנים. השינה מעניקה לנו מנוחה פיזית ונפשית ויש לה עוד יתרונות רבים כמו ניקוי רעלים, שיקום תאים…
קראו עוד<<
הנשים בוכות בלילה
היפהפייה לא נרדמת
הנשים בחבורה חייבות להודות: ברגעים קשים, אנחנו עלולות להתמלא קנאה ביפהפייה הנרדמת או בשלגייה המורעלת שיכלו להרשות לעצמן איזו שנת…
קראו עוד<<
מי ישנים טוב יותר – רווקים או נשואים
מבחן השינה הגדול:
בצד האחד הזוגות הנשואים, בצד השני הרווקים ובאמצע השאלה הגדולה - מי ישן טוב יותר. לכאורה, לא כוחות: זוגות, במיוחד…
קראו עוד<<
היגיינת שינה
צוללים לשינה בריאה:
תיאוריות שונות ומשונות נזרקות לחלל בכל הנוגע לדרכים לשיפור השינה, ונראה שמדי יום האינטרנט מבשר בקול תרועה על השיטה הגדולה…
קראו עוד<<
איך לבחור שעון מעורר
תתעוררו על עצמכם
צלצול או אולי הדלקת רדיו אוטומטית? סוללות או חשמל? אנלוגי או דיגיטלי? מאז ימיו של השעון המעורר המכני עברו הרבה…
קראו עוד<<
ג'ט לג
נחיתה נעימה: איך
בין אם אתם טסים לחופשה במזרח הרחוק או חוזרים מנסיעת עבודה בארצות הברית, דבר אחד ברור לכם אחרי הנחיתה -…
קראו עוד<<
מוזיקה לשינה
הצלילים שיכניסו אתכם
עוד מימי שאול המלך, השפעתה המרגיעה והמנחמת של מוזיקה על נפש האדם הייתה מוכרת וידועה. באותה הדרך בה דוד ניגן…
קראו עוד<<
מדיטציה לפני השינה
ישנים גרוע? נסו
יוגה, שיטת האימון הגופני-רוחני, היא בעלת יתרונות רבים - היא תורמת להפחתת מתח וחרדות, מסייעת בהגברת הערנות, מסייעת בהתמודדות עם…
קראו עוד<<
עייפות אחרי האוכל
חשים עייפות אחרי
סיימתם לאכול ארוחת צהריים בחוץ עם כמה חבר'ה מהעבודה. חזרתם למשרד במצב רוח מרומם, אבל תוך חמש דקות העיניים מתחילות…
קראו עוד<<
המקומות השווים לראות בהם לילה לבן ברחבי העולם
סוף העולם צפונה:
במאי 2019 תל אביב היא המקום הלוהט בעולם. העיר ללא הפסקה חוגגת את האירוויזיון ולא צריך כדור בדולח כדי לדעת…
קראו עוד<<
הקשר בין אלרגיה לשינה
10 דרכים לישון
אביב בפתח. הימים מלאים שמש ואור, הציפורים מצייצות והפרחים והעצים נמצאים בשיא פריחתם. עבור רוב הישראלים, זו תקופה שמסמלת התחדשות…
קראו עוד<<
5 דרכים להשגת שינה טובה
5 צעדים ראשונים
כל אחד ודאי יודע עד כמה שינה טובה ואיכותית היא דבר החשוב הן לבריאותנו הגופנית והן לזו הנפשית, מבלי לשכוח…
קראו עוד<<
נדודי שינה
ערה? בואי לסרט:
סרטי אימה הם משום מה סרטים שאנו צופים בהם בשעות הלא נכונות – שעות הלילה. החשכה והשקט מסביב תורמים למתח…
קראו עוד<<
לישון עם פלאפון ליד הראש
סכנה ברורה ומיידית:
אם אתם רגילים להירדם כשאתם גולשים בפייסבוק או באינסטגרם וישנים כשהסלולרי על המזרון, אתם לא לבד. לא צריך להיות סוציולוג…
קראו עוד<<
איך לבחור מזרון זוגי
כך תבחרו מזרון
בקצב המטורף של החיים המודרניים, שנת לילה טובה היא הכרחית לבריאות הפיזית והנפשית שלנו. בדרך לשינה טובה חשוב להצטייד במזרון…
קראו עוד<<
לישון בבית כלא
נדודי שינה בתשלום:
המלון הראשון שנשא את השם "מלון קפסולה" נפתח באוסקה שביפן ב-1979, במטרה לאפשר ליפנים החרוצים לעצור לתנומה באמצע יום עבודה…
קראו עוד<<
חריקת שיניים בשינה
איך תדעו אם
מתעוררים עם כאב ראש? רגישות בשיניים? כאבים בלסת? כאבי אוזניים? ייתכן כי גם אתם, כמו רבים אחרים, נוהגים לחרוק שיניים…
קראו עוד<<
הליכה מתוך שינה
ילד ישן מהלך
זה קרה בשנת 2003 במנצ'סטר, בריטניה. ג'ולס לאו בן ה-32 חזר לביתו לאחר ערב של שתייה ובפרץ של אלימות קשה…
קראו עוד<<
מסביב לעולם בשבע
על פניו, שינה היא דבר גנרי ואוניברסלי להחריד. ההמלצות מדברות על הצורך שלנו בשש עד שמונה שעות שינה בלילה, שיעזרו…
קראו עוד<<
תחפושות בחדר המיטות:
חג פורים מתקרב: החג בו אנשים לוקחים על עצמם זהות אחרת, מתחפשים למשהו שונה ומיוחד, ובמשך יום אחד הופכים למשהו…
קראו עוד<<
הזעת לילה
מתעוררים עם סדין
שנת לילה רציפה ואיכותית היא הכרחית לבריאות הנפשית והפיזית, וכשהיא נפגעת עלולות להיות לכך השפעות רבות על מגוון תחומים בחיים.…
קראו עוד<<
הטיפים שיעשו לכם
כולם כבר יודעים היום ששינה היא לא משחק ילדים. היא מהווה שליש מחיינו, מסלקת רעלים, משפרת את הזיכרון, מרגיעה את…
קראו עוד<<
כדאי לישון על
אחרי יום מתיש, מקובל לחשוב שרובנו מייחלים לרגע שבו ניכנס למיטה כדי לתת לגב ולשרירים קצת מנוחה. אבל מסתבר שיש…
קראו עוד<<
הסיוטים של הסלבס
כולנו מתעוררים מדי פעם מסיוט בחדר שינה חשוך עם לב דופק כמו תוף וצמרמורת קרה בגב. גם הסלבס קופצים בבעתה…
קראו עוד<<
הערים ששומרות על
ישראל הפכה בשנים האחרונות למדינה רועשת במיוחד. סמארטפונים שמצלצלים, כבישים צפופים שבהן מיליוני כלי רכב שמנועיהם פועלים ונהגיהם מצפצפים, מטוסים…
קראו עוד<<
דום נשימה בשינה
זהירות: דום נשימה
לשינה טובה יש השפעה על תחומים רבים בחיינו – בריאות, תפקוד בעבודה, מצב הרוח ואפילו על מערכות היחסים שלנו. אולם,…
קראו עוד<<
סלון ביום, חדר
המשפחה התרחבה וגדלה, והדירה החמימה והמזמינה שלכם הפכה למוקד עלייה לרגל. הארוחות המשפחתיות הן המולה אחת גדולה, מלווה בהרבה קולות…
קראו עוד<<
האותיות הקטנות של
בַּסֻּכֹּת תֵּשְׁבוּ שִׁבְעַת יָמִים כָּל הָאֶזְרָח בְּיִשְׂרָאֵל יֵשְׁבוּ בַּסֻּכֹּת. פסוק אחד ואלפי שנות מסורת. בין אם אתם שומרי מצוות ובין…
קראו עוד<<
"כדורי השינה" של
מתי בפעם האחרונה ניסיתם להירדם, אבל זה לא ממש עבד? רבים מאתנו מכירים את המצב שבו המחשבות לא נותנות מנוח,…
קראו עוד<<
הצד האפל של
אתם מהאנשים שנרדמים מול הטלוויזיה? הולכים לישון בלי לכבות את האור? פנס הרחוב מאיר דרך החלון שלכם? כדאי שתשקלו לשנות…
קראו עוד<<
איך להירדם מהר
7 דרכים איך
בתום יום עבודה סטנדרטי ומתיש, אנחנו מייחלים לרגע שבו נלך לישון – אבל דווקא כשאנחנו מגיעים לרגע הזה, השינה פעמים…
קראו עוד<<
חם במיטה: טיפים
מדי שנה נדמה שיותר ויותר חם כאן, ולא רק שחם – גם לח. קשה לצאת מהבית, וכשכבר יוצאים קשה להיכנס…
קראו עוד<<
חגיגות הלילה הלבן:
מה זה לילה לבן? "לא רוצים לישון רוצים להשתגע...", כך שרים ה"תרנגולים" למילותיו של חיים חפר ב"שיר השכונה". ואכן, פעם…
קראו עוד<<
בלילות הקיץ
בשנת 3500 לפני הספירה נבנתה בדרום אנגליה תעלה עגולה, בעומק של 2 מטרים ובקוטר של כ-100 מטר. בוניו הקדמונים של…
קראו עוד<<
הדיווה שישנה 15
בזמן שכולנו ישנים, הם נהנים מהחיים. כשאנחנו מתכוננים לארוחת הצהריים, הם מכינים לעצמם את הקפה הראשון של היום. אורח חייהם…
קראו עוד<<
החלומות ששינו את
איזו משמעות אתם מייחסים לחלומות שחלמתם בלילה? רובנו מתקשים להיזכר מה חלמנו בזמן השינה, אבל יש כאלה שמרגישים צורך לתעד,…
קראו עוד<<
הסיבה שבגללה קשה
הנסיעה שחיכיתם לה מתקרבת, ההתרגשות בשיאה, אבל אתם בכל זאת קצת חוששים: תצליחו להירדם מחוץ לבית? סימני השאלה לא מרפים:…
קראו עוד<<
לישון עם מיצי:
בספטמבר 2017 פרסם המרכז הרפואי הנודע מאיו-קליניק שבמינסוטה, מחקר שבדק אם שינה עם חיית המחמד תורמת לאיכות השינה או דווקא…
קראו עוד<<
מתקשים להירדם? תאשימו
האם הרגלי השינה שלנו עוברים בגנים? מחקרים חדשים הצליחו להוכיח שגם שינה היא עניין שהורישו לנו ההורים. המדע נכנס למיטה…
קראו עוד<<
אם תינוקות היו
תינוקות חדשים הם תמיד סיבה למסיבה, אבל בשנה הראשונה לחייהם המסיבה מתקיימת כמעט בלעדיהם: כ-75% מזמנם הם מעבירים במיטה וכדי…
קראו עוד<<
ההורמון שהרדים אותי
אם גם לכם החושך המוקדם בחוץ עושה חשק להיכנס למיטה, דעו שזה טבעי ואתם לא לבד. "הורמון החושך" או בשמו…
קראו עוד<<
לקום בבוקר שאחרי
חגיגות הסילבסטר כבר מעבר לפינה. ערב השנה האזרחית החדשה מביא איתו שלל מסיבות הכוללות שתייה מרובה, מוזיקה רועשת ובילוי עד…
קראו עוד<<
תעשו לעצמכם יומן
הפרעות שינה הן בעיה שכיחה בקרב יותר מ-30% מהאוכלוסייה הבוגרת. נתונים דומים נרשמים גם בקרב תינוקות וילדים. הסיבות להפרעות שינה…
קראו עוד<<
קבלו מדריך שינה
החורף כבר כאן ולמרות שבישראל יש רק כארבעה חודשי חורף והקור הוא די נסבל, המעבר לשעון חורף גורם לקיצור שעות…
קראו עוד<<
שעות שינה
לא ישנים מספיק?
החיים תובעניים, תזזיתיים ורובנו רצים אחרי הזנב של עצמנו בניסיון לעמוד בקצב ולהספיק את כל המטלות והחובות למשפחה, לעבודה ולעצמנו.…
קראו עוד<<
הגאדג'טים שירדימו אתכם
אם בכתבה הקודמת דיברנו על  , הפעם אנחנו במוצרים – יותר ויותר אנשים ברחבי העולם סובלים מנדודי שינה. מחסור בשעות…
קראו עוד<<
עייפות אחרי האוכל
נוגה ומאדים בחדר
ההבדל בין מאדים לנוגה בא לידי ביטוי בהבדל בין המינים גם בתחום השינה. עובדה ידועה היא ששנתם של הגברים רועשת…
קראו עוד<<
ישנתם טוב בלילה?
מכירים את החבר הזה, שיוצא מדי לילה לבלות כאילו אין מחר, ישן 3 שעות ובבוקר קופץ מהמיטה, נוסע לעבודה ומתפקד…
קראו עוד<<
קשה לקום בבוקר
קשה לקום בבוקר?
"מה אתה עושה כשאתה קם בבוקר – את אותם הדברים אבל לאט", שרו אריק איינשטיין ושלום חנוך, וכנראה שהם ידעו…
קראו עוד<<
הדרך הכי טובה
אחד היתרונות המובהקים של החורף, כשבחוץ הגשם מטפטף וקר, הוא הרגע הזה שאתה נכנס למיטה ומתכרבל מתחת לשמיכה. רובנו יכולים…
קראו עוד<<
לישון כל הדרך
יש לא מעט אנשים שקשה להם מאוד להעביר את הזמן בטיסה, במיוחד אם היא למרחקים ארוכים ונמשכת שעות רבות. אלה…
קראו עוד<<
למה כדאי ללכת
שוב הלכתם לישון מאוחר והרגשתם עייפים ביום שלמחרת? "אבל איך זה יכול להיות", אתם שואלים את עצמכם, "באמת הלכתי לישון…
קראו עוד<<
מאמי, אתה נוחר
שינה זוגית על אחד היא לא תמיד תענוג, ועם הזמן תנוחת הכפיות השלובות מלפני החתונה מתחלפת בתנוחת מזלגות חזיתיים. השאיפה…
קראו עוד<<
כרית בהתאמה אישית
הכרית מסמלת את הפינוק וההירגעות שכל אחד מאיתנו שואף להרגיש במיטה. אמנם חשוב שהיא תהיה נוחה ויהיה נעים לשכב עליה,…
קראו עוד<<
טלוויזיה בחדר השינה
המבוגרים יותר ביננו זוכרים את הימים שבהם הטלוויזיה עוד לא הייתה מצויה בכל בית והחיים התנהלו בקצב אחר. היום, "המסך…
קראו עוד<<
50 גוונים של
חדר השינה שלנו הוא המפלט שלנו, המקום אליו אנחנו מגיעים בסוף היום כדי להשיל מעלינו את הדאגות והמתחים שצברנו במהלכו,…
קראו עוד<<
רגע, אז למה
יש כאלה שבלי מינימום 8 שעות לא יצליחו לתפקד בצורה נורמלית, ויש כאלה שגם כעבור 4 שעות שינה בלבד יתעוררו…
קראו עוד<<
5 כללים לבחירת
הבסיס לשינה בריאה ואיכותית טמון יותר מכל בטיב המזרון שאנחנו ישנים עליו: מזרון לא איכותי, לא מתאים לממדי הגוף או…
קראו עוד<<
כאבי גב אחרי שינה
למה כדאי לישון
השעה 22:00. אתם יושבים מול הטלוויזיה בסלון והעיניים מתחילות להיעצם. למרות המאמץ להישאר ערים, אתם נרדמים על הספה בחצי ישיבה.…
קראו עוד<<
מצננים את השינה
תקופות השרב הממושכות שפוקדות את ישראל לאחרונה גורמות ללילות להיות חמים ולחים יותר ויותר, ורבים מאיתנו חווים בעקבות כך הפרעות…
קראו עוד<<
תנוחות שינה בהריון
בהריון? קבלי כמה
השעה שלוש לפנות בוקר ואת שוכבת במיטה זוגית עם עיניים פקוחות, בוהה בתקרה החשוכה. הבטן ההריונית שגידלת לתפארת מקשה עלייך…
קראו עוד<<
מדיטציה לפני השינה
מה זה שיטת
השינה היא ייצור מתעתע. לפעמים באמצע היום אנחנו יכולים לייחל לשעה שבה נוכל להשתרע בלילה על המזרן ולשקוע בשינה מתוקה.…
קראו עוד<<
מזרון קשה מדי.
מכירים את זה שחזרתם מחופשה חלומית, ולמרות כל האטרקציות והנופים עוצרי הנשימה שאותם ראיתם במהלכה, מה שהכי נחרת לכם בזיכרון…
קראו עוד<<
שעון מעורר חזק
השעון שיעיר אתכם
לכולנו כבר יש שעון מעורר בטלפון החכם, זו ממש לא בעיה. אבל גם עם או בלי הקרינה, לא כולם אוהבים…
קראו עוד<<
להירדם עם אפליקציה
מחפשים דרך לשפר את איכות השינה שלכם או לישון טוב יותר? יש מומחים שיגידו לכם להתנתק ממסכים בשעה-שעתיים שלפני השינה…
קראו עוד<<
13 טיפים שיעזרו
מתהפכים כל הלילה במיטה ומתקשים להירדם? אתם לא לבד. נדודי שינה הם בעיה נפוצה בעולם המערבי הלחוץ שבו אנחנו חיים.…
קראו עוד<<
ערים? 5 ספרים
ספר הוא מתנה נהדרת לאדם שאתם אוהבים או מעריכים. בדרך כלל, לפני שקונים אותו, רצוי לקרוא מספר שורות מהתוכן או…
קראו עוד<<
מה הטמפרטורה המושלמת
מכירים את מלחמת המינים בעבודה, המאבק התמידי בין אלה שמעדיפים להקפיא את כולם (בדרך כלל גברים) לאלה שחייבים להעלות את…
קראו עוד<<
האם כדאי לישון
סיאסטה, שלאף-שטונדה או שנ"צ, לא משנה איך תקראו לה – לשנת הצהריים יש מקום של כבוד בתרבויות רבות. מי מאתנו…
קראו עוד<<
קשה או רכה?
האם ידעתם כי בני האדם אינן יכולים לחיות יותר מ-10 ימים ללא שינה? מעבר להשפעתה הפיזית, לשינה יש השפעות נפשיות…
קראו עוד<<
סיפור כיסוי: איך
איזה יופי! סוף סוף קניתם לעצמכם מזרון חדש ומפנק. עכשיו מה שנשאר לכם זה להלביש אותו בהתאם. מאחר שעמינח לא…
קראו עוד<<
הגודל, הריפוד והתמיכה:
עבור רבים מאיתנו המיטה שלנו היא מבצרנו – המפלט שאליו אנחנו מגיעים אחרי תלאות היום כדי לפרוק מצברים ולטעון אנרגיה…
קראו עוד<<
הפרעות שינה אצל מבוגרים
הפרעות שינה אצל
איכות השינה שלנו ומשך השינה נמצאים ביחס הפוך לגיל. תינוקות בתחילת חייהם זקוקים לכ-22 שעות שינה ביממה, פעוטות ל-14 שעות,…
קראו עוד<<
תנוחת השינה שלכם יכולה להעיד על בעיות בזוגיות
הקשר בין זוגיות
המידע שתנוחות השינה מספקות לנו לגבי עצמנו רחב ועמוק. כבר כתבנו כאן על תנוחות השינה העדיפות, אבל מהם ההיבטים הזוגיים…
קראו עוד<<
לישון איתם 7 שירים שיעזרו לכם להירדם
השירים שיגרמו לכם
אתם מתהפכים שעות במיטה והמוח טרוד בכל מיני מחשבות? קבלו רשימת שירים לשינה שתגרום לכם לשקוע בחלומות עוד לפני שהמוזיקה…
קראו עוד<<
מרגישים עייפים? כך תשפרו את איכות השינה שלכם
מרגישים עייפים? כך
אדם ממוצע בן 60 מבלה שני עשורים מחייו בשינה. נשמע לכם כמו בזבוז זמן משווע? לא ממש. אם הוא לא…
קראו עוד<<
אז ללכת למכון או לשכב לישון
אז ללכת למכון
שינה ופעילות גופנית נשמעות במחשבה ראשונה כמו שתי פעולות מנוגדות, אבל המחקר המדעי מגלה שקיימים קשרי גומלין משמעותיים בין השתיים…
קראו עוד<<
בטן-גב: מהי תנוחת
הדימוי "מתהפך על משכבו", שמתאר אדם טרוד וחסר מנוחה, מתאים במציאות לכולנו. מחקרים מוכיחים כי במהלך כל לילה אנחנו משנים…
קראו עוד<<
מזרני עמינח מיוצרים
תהליך ייצור המזרנים מנוהל בקפידה ותוך עמידה בתקני האיכות המחמירים בעולם. מזרוני עמינח עומדים בתקן האש הישראלי Smouldering Cigarette ו-…
קראו עוד<<
מיטה מתכווננת- כל
קבוצת עמינח פועלת בעולם השינה בשני ראשי חץ מרכזיים. מצד אחד, הקבוצה מפתחת, מייצרת ומנהלת מגוון רחב של מותגים, המציעים פתרונות שינה…
קראו עוד<<
חדרי שינה מעוצבים
חדר השינה: החדר
חדר השינה הינו החדר הכי אינטימי בבית לכן בחירת חדר השינה נחשבת  כבחירה מאוד אינדיבידואלית, בהתאם לתרבותו וטעמו האישי של…
קראו עוד<<
טיפים לעיצוב נכון וחכם של חדר השינה
למקסם את מרחב
אמנם נראה לנו כי חדר השינה הוא החדר בבית שבו אנחנו מבלים הכי מעט, אך אם חושבים על כך ההיפך…
קראו עוד<<
מיטות מתכווננות של
המיטות המתכווננות של עמינח שומרות על בריאותך עם מערכת "SAFE SLEEP" למניעת קרינה אלקטרומגנטית. מנגנון "SAFE SLEEP" מנתק אוטומטית את זרם החשמל במיטה…
קראו עוד<<
מזרן KING KOIL I SPACE
מזרן KING KOIL
קינג קויל משיקה מזרן חדש וייחודי המבוסס על טכנולוגיות שפותחו בנאס"א חברת עמינח, בעלת הרישיון לייצור ושיווק המותג קינג קויל…
קראו עוד<<
Comfort Protector -
בכדי להגן על המזרן שלכם מפני לכלוך, רטיבות ובלאי, אנו מזמינים אתכם להכיר את מגן המזרן המפנק Comfort Protector מבית…
קראו עוד<<
ראש מיטה
ראש טוב: ראשי
מיטה זוגית היא הפריט הדומיננטי ביותר בחדר השינה, וחוץ מנוחה ובטוחה, כדאי שתהיה גם בסטייל. לא חייבים להוציא הרבה כסף כדי…
קראו עוד<<
ספה נפתחת – הפתרון המושלם לאירוח
ספה נפתחת -
כל מי שאין לו חדר מיותר בבית, נתקל לפחות פעם בחייו בסיטואציה הבאה: בן משפחה או חבר קרוב מגיע לביקור…
קראו עוד<<
טכנולוגיית החלל מגיעה לחדר השינה
טכנולוגיית החלל מגיעה
מאז ומתמיד הייתה הכמיהה האנושית להגיע אל הכוכבים עזה ומלאת סקרנות. היא מקפלת בתוכה יראה, קסם ותקווה ודוחפת אותנו לפריצות…
קראו עוד<<