קמים כל בוקר עם גב תפוס? הנה 4 כללים לשינה שיפחיתו את הכאבים
השעה 22:00. אתם יושבים מול הטלוויזיה בסלון והעיניים מתחילות להיעצם. למרות המאמץ להישאר ערים, אתם נרדמים על הספה בחצי ישיבה. במקרה הטוב תתעוררו כעבור כמה דקות ותעברו למיטה שלכם, במקרה...
שינה טובה
רוצים להירדם מהר? נסו את שיטת 4-7-8
השינה היא ייצור מתעתע. לפעמים באמצע היום אנחנו יכולים לייחל לשעה שבה נוכל להשתרע בלילה על המזרן ולשקוע בשינה מתוקה. אבל דווקא בבוא השעה היעודה, אנחנו משתרעים על מיטה זוגית...
על הגב או על הצד? מדריך לאישה בהיריון שמנסה להירדם
השעה שלוש לפנות בוקר ואת שוכבת במיטה זוגית עם עיניים פקוחות, בוהה בתקרה החשוכה. הבטן ההריונית שגידלת לתפארת מקשה עלייך למצוא תנוחת שינה נוחה לכל הלילה, וגם כאשר את כבר...
קומו כבר! השעונים המעוררים שלא תוכלו להתעלם מהם
לכולנו כבר יש שעון מעורר בטלפון החכם, זו ממש לא בעיה. אבל גם עם או בלי הקרינה, לא כולם אוהבים לשים את הסמארטפון ליד הראש בלילה – מה גם שלא...
אל תהיו קשים: כך תדעו אם לבחור מזרון קשה או גמיש
מכירים את זה שחזרתם מחופשה חלומית, ולמרות כל האטרקציות והנופים עוצרי הנשימה שאותם ראיתם במהלכה, מה שהכי נחרת לכם בזיכרון הוא דווקא המזרון המפנק שהיה בחדר המלון? אתם נזכרים בערגה...
חלום ליל קיץ: 7 טיפים לשינה טובה בימים הכי חמים בשנה
תקופות השרב הממושכות שפוקדות את ישראל לאחרונה גורמות ללילות להיות חמים ולחים יותר ויותר, ורבים מאיתנו חווים בעקבות כך הפרעות בשינה. התוצאה ידועה לכולנו: אנחנו קמים עצבניים ורגזניים בבוקר, נוטים...