הפרעות שינה הכי מוזרות שיש

הפרעות שינה הכי מוזרות שיש

רובנו מכירים את “מחלת הירח” (סַהֲרוּרִיות), הפרעת שינה שהלוקים בה נראים כמי שנמצאים במצב ערות מוחלט – אבל הם עדיין ישנים. היא יכולה להופיע בכל גיל ועם השנים המון מיתוסים נקשרו בה. הפופולרי מכולם הוא האדם שהולך בשנתו כששתי ידיו מושטות קדימה. סהרוריות היא אחת מהפרעות השינה המוזרות המוכרות ביותר, אבל היא לא היחידה. הנה

Read More
אין כניסה לחדר השינה

אין כניסה לחדר השינה

קשה להפריז בחשיבותה של שינה טובה ואיכותית עבורנו. השינה היא הדלק שמסייע לנו לנוע, ליצור ולפעול בעולם ובלעדיה – או אם היא מופרעת, רצופה בקשיי הרדמות והתעוררות במהלך הלילה – אנחנו לא מספקים לעצמנו את האנרגיה הדרושה לנו. כדי לישון טוב צריך ליצור סביבת שינה מתאימה כריות שינה ומצעים נוחים ונקיים, תאורה רכה ומרחב. לא

Read More
אמא, לא רוצה לישון!

אמא, לא רוצה לישון!

בבתים רבים מכירים את השעה הלחוצה הזו לפני השינה, שבה צריך להספיק ארוחת ערב, מקלחת, התארגנות לשינה ובסופה, השכבת הילד לישון. אלא שהרבה פעמים “השעה הבוערת” הזאת לא ממש מסתיימת בהירדמות הצאצא האהוב, ולמעשה אתם נדרשים לקרוא סיפור ועוד אחד, להכין עוד בקבוק, לשבת לידו עד שיירדם, ולהשתמש בעוד מיני שיטות שפיתחתם כדי להרדים אותו.

Read More
אז מה לאכול לפני השינה?

אז מה לאכול לפני השינה?

“בבוקר אכול כמו מלך, בצהריים כמו בן מלך ובערב כמו אביון” – את הדברים האלה קבע הרמב”ם כבר לפני מאות שנים, והדברים מוכיחים את עצמם מאז ועד היום. מערכת העיכול שלנו, כמו מערכת השינה, מאטה את פעילותה בלילה כדי להיטען מחדש ולהתמלא באנרגיה לקראת יום המחר. לכן, כל מעמסה שמאלצת את מערכת העיכול לעבוד שעות

Read More
שיטות לזכירת חלומות

שיטות לזכירת חלומות

החלימה היא עדיין תחום אפוף במסתורין. קשה מאוד לזכור ולתעד חלומות מפני שעדיין אין לנו גישה אליהם – טרם הומצאה מצלמה או מכשיר הקלטה שיכולים להקליט ולתעד חלומות. באותה מידה, גם אין דרכים רבות ויעילות להביא אותנו למצב שבו נזכור מה חלמנו באופן יזום. ניתן לחקור את מצב החלימה בעיקר בזמן שהאדם הישן נמצא בשלב

Read More
פשר החלומות – כל מה שרציתם לדעת

פשר החלומות – כל מה שרציתם לדעת

לד”ר זיגמונד פרויד, מי שנחשב לאבי הפסיכולוגיה המודרנית והפסיכואנליזה, הייתה תפיסה מרתקת לגבי מהות החלום. בספרו “פשר החלומות”, שהתפרסם בשנת 1900, הוא עסק בנושא בהרחבה וטען כי כל המאווים הסמויים ביותר שלנו – הדחפים, היצרים והמשאלות האסורות שלנו, אשר בזמן הערות הם לעתים בלתי מודעים, באים לידי ביטוי בשעות הקטנות של הלילה, במהלך השינה, כאשר

Read More
שליש מהחיים: עובדות על תופעת השינה

שליש מהחיים: עובדות על תופעת השינה

אנחנו ישנים לאורך שליש מחיינו – זו הסיבה שמומחים בתחום טוענים שמי שמעוניין לנהל אורח חיים תקין ובריא חייב לשים את השינה בראש סדר העדיפויות שלו. מי שמונע מגופו שינה, או נמצא בחסר מתמיד בשעות שינה, יכול ללקות במחלות כמו סוכרת והשמנה, מערכת החיסון שלו נחלשת והוא חשוף יותר לזיהומים. השינה נועדה לאפשר למערכות הגוף

Read More
על הקשר בין שינה לכאבי גב

על הקשר בין שינה לכאבי גב

העובדה ששינה טובה יכולה לסייע בריפוי ובשיקום הגוף ידועה מזה שנים רבות. שינה טובה יכולה למלא תפקיד חשוב גם בתחום כאבי הגב, כאשר בחלק מסוים בתהליך השינה מערכת השרירים עוברת למצב של רפיון מוחלט. כך מוענק להם “זמן התאוששות”, שלו הם כל כך זקוקים כתוצאה מהעומס המופעל עליהם במהלך היום. במהלך שינה על משטח שמתאים

Read More
סיגריה אחת לפני השינה? תתכוננו ללילה רע

סיגריה אחת לפני השינה? תתכוננו ללילה רע

קפאין קפאין הוא חומר ממריץ שנמצא בקפה אבל גם בתה, קולה, קקאו ואפילו שוקולד רגיל. הוא משפיע על הגוף כעבור 15 דקות מרגע השתייה או האכילה, ועלול להגביר חרדה אצל המועדים לכך. גם מי שאינו סובל מחרדה עלול לסבול משינה עצבנית ומעייפת. בנוסף, הקפאין גורם לנו לקום יותר בלילה כדי להטיל שתן. יש לו השפעה

Read More
אל תוותרו על שנת היופי שלכם

אל תוותרו על שנת היופי שלכם

שנת יופי קיימת כנראה רק באגדות. “היפיפייה הנרדמת”, למשל, בילתה 100 שנים ברציפות בשינה ויופייה השתמר הנסיך שנשק על שפתיה לא הבחין שמדובר באישה בת 100 פלוס, כי עבורה הזמן עצר מלכת. גם חוני המעגל, שנרדם וישן 70 שנה, התעורר צעיר כביום הירדמו. למרות השיפור המתמיד בפיתוח אמצעים לחקירת נושא השינה, היא עדיין תופעה מסתורית.

Read More