לשינה טובה תיחתמו

לשינה טובה תיחתמו

ראש השנה מתקרב בצעדי ענק וכולנו רוצים שהשנה תתחיל ברגל ימין, וגם תמשיך  ככה. בקהילות מסוימות מקפידים לא לישון בצהריים ביום ראש השנה, מפני שבגמרא נכתב שזה יגרום למזל לישון במשך כל השנה. אבל גם אם לא נישן בצהרי החג עצמו, אחד הדברים היותר חשובים שאנחנו יכולים לעשות למען עצמנו בשנה הקרובה הוא לסגל הרגלי

Read More
טוב לכיס, רע לשינה

טוב לכיס, רע לשינה

שליש מחיינו אנחנו ישנים. השינה מעניקה לנו מנוחה פיזית ונפשית ויש לה עוד יתרונות רבים כמו ניקוי רעלים, שיקום תאים ושיפור יכולות קוגניטיביות. עד לפני כמה מאות שנים, לפני המהפכה התעשייתית, האדם עבד בעיקר במקצועות חקלאיים, כאלו שהחלו עם זריחת השמש והסתיימו עם שקיעתה. מאז, ובעיקר בזמן המודרני שבו אנחנו חיים ,העבודות הפכו להיות ממושכות

Read More
היפהפייה לא נרדמת

היפהפייה לא נרדמת

הנשים בחבורה חייבות להודות ברגעים קשים, אנחנו עלולות להתמלא קנאה ביפהפייה הנרדמת או בשלגייה המורעלת שיכלו להרשות לעצמן איזו שנת נצח קטנה. אבל בחיים עצמם – למי מאיתנו יש את הפריבלגיה אם לא מספיק הג’ינגול התמידי שמונע מאיתנו שעות שינה, מגיעים גם שלל מאפיינים נשיים נוספים שפשוט מפריעים לנו לישון. מחקרי שינה ברחבי העולם מגלים

Read More
מבחן השינה הגדול: רווקים מול נשואים

מבחן השינה הגדול: רווקים מול נשואים

בצד האחד הזוגות הנשואים, בצד השני הרווקים ובאמצע השאלה הגדולה – מי ישן טוב יותר. לכאורה, לא כוחות זוגות, במיוחד כאלה שנושאים והורים לילדים, אמורים לפי ההיגיון והמציאות לישון גרוע יותר. יש לכך סיבות רבות אחד מבני הזוג גונב את השמיכה בלילה, בן או בת הזוג נעים הרבה בשנתם ועלולים להעיר את האחר, לכל אחד

Read More
צוללים לשינה בריאה: הכירו את הכללים

צוללים לשינה בריאה: הכירו את הכללים

תיאוריות שונות ומשונות נזרקות לחלל בכל הנוגע לדרכים לשיפור השינה, ונראה שמדי יום האינטרנט מבשר בקול תרועה על השיטה הגדולה הבאה שתשדרג את איכות השינה שלכם מקצה לקצה. אבל האמת ברוב המקרים זה הרבה יותר פשוט. תיאורית היגיינת השינה גורסת שכל עוד נשמור על רוטינה קבועה, או על טקס קבוע שנבצע לפני השינה, כך נכין

Read More
תתעוררו על עצמכם

תתעוררו על עצמכם

צלצול או אולי הדלקת רדיו אוטומטית סוללות או חשמל אנלוגי או דיגיטלי מאז ימיו של השעון המעורר המכני עברו הרבה מים בנהר, וכיום קיימים בשוק לא רק שעונים דיגיטליים מתוחכמים אלא אפילו כאלו המבוססים על אור טבעי. אז אם גם לכם השכמת הבוקר היא סוג של סיוט קטן, קבלו את המדריך לבחירת השעון המעורר האידיאלי

Read More
נחיתה נעימה: איך מתגברים על ג’ט לג

נחיתה נעימה: איך מתגברים על ג’ט לג

בין אם אתם טסים לחופשה במזרח הרחוק או חוזרים מנסיעת עבודה בארצות הברית, דבר אחד ברור לכם אחרי הנחיתה – השעון הביולוגי שלכם כבר לא מכוון. הטיסה הארוכה לצד השני של העולם משבשת לחלוטין את שגרת החיים והופכת את היום ללילה בעקבות המעבר מאזור זמן אחד לאזור זמן אחר, ובמקרה שכזה תדעו שיש לכם ג’ט

Read More
הצלילים שיכניסו אתכם אל הלילה

הצלילים שיכניסו אתכם אל הלילה

עוד מימי שאול המלך, השפעתה המרגיעה והמנחמת של מוזיקה על נפש האדם הייתה מוכרת וידועה. באותה הדרך בה דוד ניגן לשאול על מנת להרגיע את הרוח הרעה ששרתה עליו, כך, באופן אינטואיטיבי, הורים שרים שירי ערש לילדיהם הקטנטנים במטרה להרגיעם, להעניק תחושת ביטחון ולסייע להם בהירדמות. השמעת מוזיקה מרגיעה לילדים מומלצת אפילו עוד בזמן ההריון

Read More
ישנים גרוע? נסו יוגה

ישנים גרוע? נסו יוגה

יוגה, שיטת האימון הגופני-רוחני, היא בעלת יתרונות רבים – היא תורמת להפחתת מתח וחרדות, מסייעת בהגברת הערנות, מסייעת בהתמודדות עם כאבי גב תחתון, מחזקת את הגוף ומגמישה אותו, מסייעת בירידה במשקל, משפרת את הזיכרון ועוד. לכן, אין זה פלא כי אנשים רבים בעולם המערבי מאמצים שיטת אימון זו – יש שיגדירו אותה דרך חיים. סקר

Read More
חשים עייפות אחרי האוכל? כך תוכלו למנוע את זה

חשים עייפות אחרי האוכל? כך תוכלו למנוע את זה

סיימתם לאכול ארוחת צהריים בחוץ עם כמה חבר’ה מהעבודה. חזרתם למשרד במצב רוח מרומם, אבל תוך חמש דקות העיניים מתחילות להיעצם. העייפות משתלטת ובא לכם פשוט להניח את הראש על השולחן ולשקוע בתנומה מתוקה. למה זה קורה לנו תחושת עייפות מוגברת אחרי האוכל היא תופעה נורמלית לגמרי. יש לה כמה סיבות מרכזיות ואפשר להתגבר אליה

Read More