תתעוררו על עצמכם

תתעוררו על עצמכם

צלצול או אולי הדלקת רדיו אוטומטית סוללות או חשמל אנלוגי או דיגיטלי מאז ימיו של השעון המעורר המכני עברו הרבה מים בנהר, וכיום קיימים בשוק לא רק שעונים דיגיטליים מתוחכמים אלא אפילו כאלו המבוססים על אור טבעי. אז אם גם לכם השכמת הבוקר היא סוג של סיוט קטן, קבלו את המדריך לבחירת השעון המעורר האידיאלי

Read More
נחיתה נעימה: איך מתגברים על ג'ט לג

נחיתה נעימה: איך מתגברים על ג'ט לג

בין אם אתם טסים לחופשה במזרח הרחוק או חוזרים מנסיעת עבודה בארצות הברית, דבר אחד ברור לכם אחרי הנחיתה – השעון הביולוגי שלכם כבר לא מכוון. הטיסה הארוכה לצד השני של העולם משבשת לחלוטין את שגרת החיים והופכת את היום ללילה בעקבות המעבר מאזור זמן אחד לאזור זמן אחר, ובמקרה שכזה תדעו שיש לכם ג'ט

Read More
הצלילים שיכניסו אתכם אל הלילה

הצלילים שיכניסו אתכם אל הלילה

עוד מימי שאול המלך, השפעתה המרגיעה והמנחמת של מוזיקה על נפש האדם הייתה מוכרת וידועה. באותה הדרך בה דוד ניגן לשאול על מנת להרגיע את הרוח הרעה ששרתה עליו, כך, באופן אינטואיטיבי, הורים שרים שירי ערש לילדיהם הקטנטנים במטרה להרגיעם, להעניק תחושת ביטחון ולסייע להם בהירדמות. השמעת מוזיקה מרגיעה לילדים מומלצת אפילו עוד בזמן ההריון

Read More
ישנים גרוע? נסו יוגה

ישנים גרוע? נסו יוגה

יוגה, שיטת האימון הגופני-רוחני, היא בעלת יתרונות רבים – היא תורמת להפחתת מתח וחרדות, מסייעת בהגברת הערנות, מסייעת בהתמודדות עם כאבי גב תחתון, מחזקת את הגוף ומגמישה אותו, מסייעת בירידה במשקל, משפרת את הזיכרון ועוד. לכן, אין זה פלא כי אנשים רבים בעולם המערבי מאמצים שיטת אימון זו – יש שיגדירו אותה דרך חיים. סקר

Read More
חשים עייפות אחרי האוכל? כך תוכלו למנוע את זה

חשים עייפות אחרי האוכל? כך תוכלו למנוע את זה

סיימתם לאכול ארוחת צהריים בחוץ עם כמה חבר'ה מהעבודה. חזרתם למשרד במצב רוח מרומם, אבל תוך חמש דקות העיניים מתחילות להיעצם. העייפות משתלטת ובא לכם פשוט להניח את הראש על השולחן ולשקוע בתנומה מתוקה. למה זה קורה לנו תחושת עייפות מוגברת אחרי האוכל היא תופעה נורמלית לגמרי. יש לה כמה סיבות מרכזיות ואפשר להתגבר אליה

Read More
סוף העולם צפונה: המקומות השווים לראות בהם לילה לבן

סוף העולם צפונה: המקומות השווים לראות בהם לילה לבן

במאי 2019 תל אביב היא המקום הלוהט בעולם. העיר ללא הפסקה חוגגת את האירוויזיון ולא צריך כדור בדולח כדי לדעת שהעיר הופכת מסיבה ענקית שנמשכת כחמישה ימים. באמצע הפסטיבל הזה, שכולל עשרות אלפי תיירים מחו"ל ורבבות ישראלים שמשתתפים בקרנבל, יש לילה אחד שמהווה את שיא החגיגות – הלילה הלבן, על עשרות האירועים והמופעים שמתקיימים בו.

Read More
10 דרכים לישון טוב גם אם אתם סובלים מאלרגיה

10 דרכים לישון טוב גם אם אתם סובלים מאלרגיה

אביב בפתח. הימים מלאים שמש ואור, הציפורים מצייצות והפרחים והעצים נמצאים בשיא פריחתם. עבור רוב הישראלים, זו תקופה שמסמלת התחדשות ופריחה; עבור כמיליון אחרים – זו תקופה שמסמלת התחדשות של האלרגיה ופריחה של התעטשויות. תסמיני הנזלת האלרגית העונתית, או בשמה הנוסף  – קדחת השחת, מתפרצים כאשר אבקנים מעצים, פרחים ועשבים חודרים אל הגוף מבעד לאף,

Read More
5 צעדים ראשונים בדרך אל שינה טובה

5 צעדים ראשונים בדרך אל שינה טובה

כל אחד ודאי יודע עד כמה שינה טובה ואיכותית היא דבר החשוב הן לבריאותנו הגופנית והן לזו הנפשית, מבלי לשכוח את השפעתה על מראנו החיצוני – בכל זאת, "שנת יופי". אם אתם חשים שהשינה שלכם לא מספיק איכותית, קמים בבוקר עייפים ומותשים לאחר לילה בו לא הצלחתם לישון ולהירגע באמת כמו שרציתם – לא צריך

Read More
ערה? בואי לסרט: כשהקולנוע סובל מנדודי שינה

ערה? בואי לסרט: כשהקולנוע סובל מנדודי שינה

סרטי אימה הם משום מה סרטים שאנו צופים בהם בשעות הלא נכונות – שעות הלילה. החשכה והשקט מסביב תורמים למתח ואנחנו מרוכזים במהלך העלילה, כשהקלישאה "יהיו לך סיוטים בלילה" מאיימת להתממש. אבל יש כאלה שעבורם הסיוט האמתי בלילה הוא נדודי השינה מהם יסבלו, גם בלי לצפות בסרט. נדודי שינה, אינסומניה בלעז, עלולים להיגרם מסיבות טכניות

Read More
סכנה ברורה ומיידית: כשהטלפון נשאר לישון איתנו

סכנה ברורה ומיידית: כשהטלפון נשאר לישון איתנו

אם אתם רגילים להירדם כשאתם גולשים בפייסבוק או באינסטגרם וישנים כשהסלולרי על המזרון, אתם לא לבד. לא צריך להיות סוציולוג כדי להבין שרובנו מכורים למכשיר הסלולר שלנו. הדבר הראשון שאנחנו עושים בבוקר והדבר האחרון שאנחנו עושים לפני שאנחנו הולכים לישון הוא לבדוק האם קיבלנו הודעה חשובה למכשיר הנייד, או במה עדכנו החברים שלנו את כל

Read More