בוחרים בלילה טוב

בוחרים בלילה טוב

איך לבחור מיטה אם חשבתם שלבחור (שוב) מפלגה לכנסת זו בחירה קשה הכל כנראה יחסי. לא מעט בחירות אחרות בחיים עשויות להשפיע על חייכם מאד מקרוב, כשמבחר האפשרויות – רחב במיוחד. הנה, למשל – מיטה טובה היא יכולה לעשות את כל ההבדל בין שנת לילה מצוינת ובין עייפות כרונית שתלווה את כל היום שאחרי, ואולי

Read More
צוללים עמוק: השינה הבריאה באמת

צוללים עמוק: השינה הבריאה באמת

באורח החיים העמוס של כולנו, שאליו גם מוסיפים שעות רבות של התעסקות במסכים השונים כדי לתחזק גם את חיינו החברתיים-וירטואליים, ברור ששעות שינה הן מרכיב חסר שדורש תגבור. אבל לא פחות מהצורך לאזן כמותית את שעות השינה, הולכת וגוברת במחקרים ההתייחסות לאיכותה של השינה – ולצורך בשנת עומק טובה ובריאה. ישנם אנשים שחושבים שאם יישנו

Read More
לישון, להמריא, ליהנות

לישון, להמריא, ליהנות

לפני כל עלייה למטוס רובנו מקווים להתיישב בכיסא, לעצום את העיניים ולהירדם כדי להגיע רעננים ליעד ולהתחיל מיד את החופשה – או לחזור רעננים הביתה ולהיכנס בקלות לשגרה. בפועל, גם אם בחרתם לטוס בלילה במיוחד בשביל לישון או שהתפשרתם על טיסת יום, שינה במטוסים היא אחד הדברים הכי פחות נוחים – מרווחים מצומצמים בין השורות,

Read More
כך תהפכו ל"טיפוס של בוקר"

כך תהפכו ל"טיפוס של בוקר"

"לקום על צד שמאל" הוא לפעמים מצב נקודתי, אבל עבור אנשים רבים – איך נאמר בעדינות הבוקר הוא לא השעה המשובחת של היום. תשאלו את הצעירים והסטודנטים, שרבים מהם עומדים לחוות משבר מחודש עם תחילתה של שנת לימודים נוספת ולגלות שהם לא בדיוק טיפוסים של בוקר. אבל לא רק קריסת המערכות של יולי-אוגוסט מביאה אותנו

Read More
לשינה טובה תיחתמו

לשינה טובה תיחתמו

ראש השנה מתקרב בצעדי ענק וכולנו רוצים שהשנה תתחיל ברגל ימין, וגם תמשיך  ככה. בקהילות מסוימות מקפידים לא לישון בצהריים ביום ראש השנה, מפני שבגמרא נכתב שזה יגרום למזל לישון במשך כל השנה. אבל גם אם לא נישן בצהרי החג עצמו, אחד הדברים היותר חשובים שאנחנו יכולים לעשות למען עצמנו בשנה הקרובה הוא לסגל הרגלי

Read More
טוב לכיס, רע לשינה

טוב לכיס, רע לשינה

שליש מחיינו אנחנו ישנים. השינה מעניקה לנו מנוחה פיזית ונפשית ויש לה עוד יתרונות רבים כמו ניקוי רעלים, שיקום תאים ושיפור יכולות קוגניטיביות. עד לפני כמה מאות שנים, לפני המהפכה התעשייתית, האדם עבד בעיקר במקצועות חקלאיים, כאלו שהחלו עם זריחת השמש והסתיימו עם שקיעתה. מאז, ובעיקר בזמן המודרני שבו אנחנו חיים ,העבודות הפכו להיות ממושכות

Read More
היפהפייה לא נרדמת

היפהפייה לא נרדמת

הנשים בחבורה חייבות להודות ברגעים קשים, אנחנו עלולות להתמלא קנאה ביפהפייה הנרדמת או בשלגייה המורעלת שיכלו להרשות לעצמן איזו שנת נצח קטנה. אבל בחיים עצמם – למי מאיתנו יש את הפריבלגיה אם לא מספיק הג'ינגול התמידי שמונע מאיתנו שעות שינה, מגיעים גם שלל מאפיינים נשיים נוספים שפשוט מפריעים לנו לישון. מחקרי שינה ברחבי העולם מגלים

Read More
מבחן השינה הגדול: רווקים מול נשואים

מבחן השינה הגדול: רווקים מול נשואים

בצד האחד הזוגות הנשואים, בצד השני הרווקים ובאמצע השאלה הגדולה – מי ישן טוב יותר. לכאורה, לא כוחות זוגות, במיוחד כאלה שנושאים והורים לילדים, אמורים לפי ההיגיון והמציאות לישון גרוע יותר. יש לכך סיבות רבות אחד מבני הזוג גונב את השמיכה בלילה, בן או בת הזוג נעים הרבה בשנתם ועלולים להעיר את האחר, לכל אחד

Read More
צוללים לשינה בריאה: הכירו את הכללים

צוללים לשינה בריאה: הכירו את הכללים

תיאוריות שונות ומשונות נזרקות לחלל בכל הנוגע לדרכים לשיפור השינה, ונראה שמדי יום האינטרנט מבשר בקול תרועה על השיטה הגדולה הבאה שתשדרג את איכות השינה שלכם מקצה לקצה. אבל האמת ברוב המקרים זה הרבה יותר פשוט. תיאורית היגיינת השינה גורסת שכל עוד נשמור על רוטינה קבועה, או על טקס קבוע שנבצע לפני השינה, כך נכין

Read More
תתעוררו על עצמכם

תתעוררו על עצמכם

צלצול או אולי הדלקת רדיו אוטומטית סוללות או חשמל אנלוגי או דיגיטלי מאז ימיו של השעון המעורר המכני עברו הרבה מים בנהר, וכיום קיימים בשוק לא רק שעונים דיגיטליים מתוחכמים אלא אפילו כאלו המבוססים על אור טבעי. אז אם גם לכם השכמת הבוקר היא סוג של סיוט קטן, קבלו את המדריך לבחירת השעון המעורר האידיאלי

Read More