מתבגרים: ישנים פחות, אוכלים יותר

מתבגרים: ישנים פחות, אוכלים יותר

למה גורם חוסר שינה ידוע שמחסור בשעות שינה משפיע על התפקודים הקוגניטיביים ועל התפקוד התקין במהלך היום, אבל מחקרים שנערכו בשנים האחרונות הראו קשר, מדאיג לא פחות, בין מחסור בשעות שינה לבין השמנה. במחקר שנערך בבית החולים לילדים בקליבלנד שבארה”ב, בחנו את הקשר שבין מחסור בשעות שינה להשמנה אצל ילדים. במחקר השתתפו ילדים בגילאי 8-11

Read More
מה עושים כשהמתבגר לא נרדם בלילה

מה עושים כשהמתבגר לא נרדם בלילה

כל בני הבית הלכו כבר לישון, אבל רק בחדר של הילד עדיין דולק האור. אם זה נשמע מוכר, כנראה גם לכם יש ילד בגיל ההתבגרות. מתבגרים לא ממהרים ללכת לישון, הם אוהבים את השעות הקטנות של הלילה. לפעמים הם יוצאים לבלות ולפעמים הם סתם צוללים לתוך מסך המחשב או הטלוויזיה ו”שוכחים” ללכת לישון. הסיבות לדחיית

Read More
למה כדאי לישון עם כדור טניס בכיס

למה כדאי לישון עם כדור טניס בכיס

השעה 22 00. אתם יושבים מול הטלוויזיה בסלון והעיניים מתחילות להיעצם. למרות המאמץ להישאר ערים, אתם נרדמים על הספה בחצי ישיבה. במקרה הטוב תתעוררו כעבור כמה דקות ותעברו למיטה שלכם, במקרה הגרוע תבלו את הלילה על הספה. זה אמנם נחמד לראות טלוויזיה ולהירדם בסלון, אבל לעמוד השדרה זה יכול להיות קטלני. יותר ויותר אנשים מתלוננים על

Read More
שיטות לזכירת חלומות

שיטות לזכירת חלומות

החלימה היא עדיין תחום אפוף במסתורין. קשה מאוד לזכור ולתעד חלומות מפני שעדיין אין לנו גישה אליהם – טרם הומצאה מצלמה או מכשיר הקלטה שיכולים להקליט ולתעד חלומות. באותה מידה, גם אין דרכים רבות ויעילות להביא אותנו למצב שבו נזכור מה חלמנו באופן יזום. ניתן לחקור את מצב החלימה בעיקר בזמן שהאדם הישן נמצא בשלב

Read More
סמארטפון? לא במיטה

סמארטפון? לא במיטה

הם ישנים במהלך היום, מתעוררים בשעות הצהריים בשביל להכניס מזון לגוף, וממהרים לשקוע בעולמם הפרטי מול מסכי הסמארטפון והטלוויזיה. בשעות הלילה הם מסתובבים חסרי מנוחה ברחבי הבית או השכונה, ובסוף גומרים את הלילה בצפייה חוזרת במסכים המרצדים עד שעות לפנות בוקר המאוחרות, וחוזר חלילה. לא, לא מדובר כאן בסקירת אורח חייהם של בעלי חיים בסגנון

Read More
מה הטמפרטורה המושלמת לשינה

מה הטמפרטורה המושלמת לשינה

מכירים את מלחמת המינים בעבודה, המאבק התמידי בין אלה שמעדיפים להקפיא את כולם (בדרך כלל גברים) לאלה שחייבים להעלות את הטמפרטורה, עד שהמקום דומה לסאונה פינית יבשה (לרוב נשים). לעתים קרובות המאבק הזה עובר גם לחדר השינה הפרטי שלכם. החלטנו לעשות עבורכם סדר ולברר מהי הטמפרטורה הנוחה ביותר לשינה. מחקרים מדעיים שנעשו באחרונה ניסו לקבוע

Read More
האם כדאי לישון שנצ? בדקנו

האם כדאי לישון שנצ? בדקנו

סיאסטה, שלאף-שטונדה או שנצ, לא משנה איך תקראו לה – לשנת הצהריים יש מקום של כבוד בתרבויות רבות. מי מאתנו לא הכיר כילד את השלטים בגנים הציבוריים שהורו על שקט בין 14 00 ל-16 00, בדיוק בשעות שבהן הוא רצה לשחק עם החברים. שנצ נולד לפני אלפי שנים ברומי העתיקה, שם היה נהוג לקחת מנוחה של שעה

Read More
לישון כמו שווייצרי

לישון כמו שווייצרי

שווייץ – כל מי שמבקר במדינה האירופית הקטנה והיפהפייה המכונה פנינת האלפים, לא יכול שלא להשתאות למראה נופיה המרהיבים על הריה, אגמיה הרבים ועריה הציוריות. המדינה הקסומה, שבה נולדו האגדות על היידי בת ההרים והגיבור הלאומי וילהלם טל, בנויה מהרים מושלגים וגבעות, לצד עמקים ואגמים כחולים. יותר ממחציתה מורכבת מהרים, אשר מתנשאים לגובה של יותר

Read More
אז למה בעצם אנחנו חולמים

אז למה בעצם אנחנו חולמים

גם היום, בעשור השני של האלף השלישי, החלומות שלנו עדיין נחשבים לתופעה מרתקת שרב הנסתר בה על הגלוי. אנחנו חולמים מדי לילה, והחלומות שלנו נתפסים כמובנים מאליהם, ממש כמו השמיכה, הכרית והמזרון. אינספור מחקרים כבר ניסו לבדוק למה אנחנו חולמים ומה המשמעות של החלומות שלנו. יש מי שחושב שהם מבטאים את המאוויים הכמוסים שלנו ואת

Read More
פשר החלומות – כל מה שרציתם לדעת

פשר החלומות – כל מה שרציתם לדעת

לד”ר זיגמונד פרויד, מי שנחשב לאבי הפסיכולוגיה המודרנית והפסיכואנליזה, הייתה תפיסה מרתקת לגבי מהות החלום. בספרו “פשר החלומות”, שהתפרסם בשנת 1900, הוא עסק בנושא בהרחבה וטען כי כל המאווים הסמויים ביותר שלנו – הדחפים, היצרים והמשאלות האסורות שלנו, אשר בזמן הערות הם לעתים בלתי מודעים, באים לידי ביטוי בשעות הקטנות של הלילה, במהלך השינה, כאשר

Read More