הפרעות שינה אצל מבוגרים

הפרעות שינה אצל מבוגרים

איכות השינה שלנו ומשך השינה נמצאים ביחס הפוך לגיל. תינוקות בתחילת חייהם זקוקים לכ-22 שעות שינה ביממה, פעוטות ל-14 שעות, בבגרות הצורך בשינה מסתכם ב-8 שעות בלילה, והחל מהשור השישי לחיינו הוא כבר קטן ל-5-7 שעות ביום, ומבקרים לא מעטים גם בפחות מזה. דווקא כשאנחנו מגיעים לגיל השלישי, לשלב שבו יש לנו את הזמן לישון

Read More
הקשר בין זוגיות לתנוחת השינה שלכם

הקשר בין זוגיות לתנוחת השינה שלכם

המידע שתנוחות השינה מספקות לנו לגבי עצמנו רחב ועמוק. כבר כתבנו כאן על תנוחות השינה העדיפות, אבל מהם ההיבטים הזוגיים של העניין התנוחה שבה מעבירים בני זוג את שנת הלילה מצביעה במידה רבה על טיב הקשר ביניהם. תנוחה זו יכולה להיות מושפעת מגורמים שונים שאינם זוגיים, כמו למשל מצבו הבריאותי של כל אחד מבני הזוג

Read More
7 דברים שיכולים לפגוע לנו בשינה

7 דברים שיכולים לפגוע לנו בשינה

הדבר הראשון שנעלם כשלא ישנים הוא החיוך "העיניים שלך נפוחות כמו בלון, לא ישנת בלילה " – משפט כזה עלול לקלקל לכל אחד מאיתנו את שארית היום. כל ניסיון להגיב בחיוך לא יצליח לשכנע אף אחד שחזרנו לעצמנו. מחסור בשינה גורם למוח להפריש הורמונים הקשורים לסטרס (דחק) וכך נוצרת לולאה מייסרת המתח לא מאפשר לנו לישון

Read More
לא רק נחירות: אילו רעשים מפריעים לנו להירדם?

לא רק נחירות: אילו רעשים מפריעים לנו להירדם?

אחד הנכסים הבריאותיים המשמעותיים שלנו – שינה רציפה ואיכותית לאורך הלילה – מאוים לעיתים דווקא על-ידי האדם הקרוב אלינו ביותר, או לפחות הקרוב אלינו ביותר פיזית בן הזוג שישן לצדנו. הוא אולי ישן שנת ישרים, אבל באותו הזמן הוא מפיק מיני רעשים בשינה שטורדים את מנוחתנו, טורפים את שנתו ולא אחת גם גוזלים אותה לחלוטין.

Read More
עוברית או מלכותית? מה אומרת עלינו תנוחת השינה

עוברית או מלכותית? מה אומרת עלינו תנוחת השינה

גבריאל רעם, מומחה ומרצה לתקשורת לא מילולית, כתב את כך ספר שלם בשם "גברים ונשים מעבר למילים". בספרו משרטט רעם ארבע תנוחות שינה עיקריות, מתאר אותן ומסביר מה ניתן להסיק מכל אחת מהן על האדם הישן. מובן שקשה לנו להתבונן בעצמנו ישנים, אבל נוכל לבקש מבן או בת הזוג לעשות זאת עבורנו (ואולי אף לצלם),

Read More
אז ללכת למכון או לשכב לישון?

אז ללכת למכון או לשכב לישון?

שינה ופעילות גופנית נשמעות במחשבה ראשונה כמו שתי פעולות מנוגדות, אבל המחקר המדעי מגלה שקיימים קשרי גומלין משמעותיים בין השתיים ושכדאי מאוד להיות מודעים לכך. ביקשנו מהפיזיולוג ד"ר אייל שרגל, מהמרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט, לעזור לנו להבין את הקשר. מומלץ לקרוא לפני שהולכים לישון. פגיעה במאזן האנרגיה בגוף האדם מתקיים מאזן אנרגיה יומי,

Read More
סיגריה אחת לפני השינה? תתכוננו ללילה רע

סיגריה אחת לפני השינה? תתכוננו ללילה רע

קפאין קפאין הוא חומר ממריץ שנמצא בקפה אבל גם בתה, קולה, קקאו ואפילו שוקולד רגיל. הוא משפיע על הגוף כעבור 15 דקות מרגע השתייה או האכילה, ועלול להגביר חרדה אצל המועדים לכך. גם מי שאינו סובל מחרדה עלול לסבול משינה עצבנית ומעייפת. בנוסף, הקפאין גורם לנו לקום יותר בלילה כדי להטיל שתן. יש לו השפעה

Read More
אל תוותרו על שנת היופי שלכם

אל תוותרו על שנת היופי שלכם

שנת יופי קיימת כנראה רק באגדות. "היפיפייה הנרדמת", למשל, בילתה 100 שנים ברציפות בשינה ויופייה השתמר הנסיך שנשק על שפתיה לא הבחין שמדובר באישה בת 100 פלוס, כי עבורה הזמן עצר מלכת. גם חוני המעגל, שנרדם וישן 70 שנה, התעורר צעיר כביום הירדמו. למרות השיפור המתמיד בפיתוח אמצעים לחקירת נושא השינה, היא עדיין תופעה מסתורית.

Read More
טכנולוגיית החלל מגיעה לחדר השינה

טכנולוגיית החלל מגיעה לחדר השינה

מאז ומתמיד הייתה הכמיהה האנושית להגיע אל הכוכבים עזה ומלאת סקרנות. היא מקפלת בתוכה יראה, קסם ותקווה ודוחפת אותנו לפריצות דרך טכנולוגיות מדהימות שמשנות את עולמנו. משחר ימי העולם יצאו בני האדם לחקור את העולם שבו אנו חיים, מגלן, קולומבוס, מרקו פולו ועוד… אבל הייתה זו נאס"א ומעבדותיה המשוכללות שהגשימו עבורנו חלום זה והביאו לנחיתה

Read More