זהירות: דום נשימה בשינה

זהירות: דום נשימה בשינה

לשינה טובה יש השפעה על תחומים רבים בחיינו – בריאות, תפקוד בעבודה, מצב הרוח ואפילו על מערכות היחסים שלנו. אולם, אנשים לא מעטים מדווחים על תחושת עייפות במהלך היום למרות שנת לילה רציפה. הסיבות לעייפות יכולות להיות רבות ומגוונות – מצבים נפשיים כמו לחץ וחרדה, חסרים תזונתיים ומחלות שונות. אחת הסיבות לעייפות ולחוסר ערנות במהלך

Read More
"כדורי השינה" של הטבע

"כדורי השינה" של הטבע

מתי בפעם האחרונה ניסיתם להירדם, אבל זה לא ממש עבד רבים מאתנו מכירים את המצב שבו המחשבות לא נותנות מנוח, אנחנו לא מוצאים תנוחה נכונה וקמים שוב ושוב לשתות או לבדוק מה השעה. הדקות הופכות לשעות, התסכול גובר והחשש מהתמודדות עם המטלות שצפויות לנו מחר, אחרי מעט שעות שינה, רק מגבירים את חוסר השקט. אם

Read More
הצד האפל של האור

הצד האפל של האור

אתם מהאנשים שנרדמים מול הטלוויזיה הולכים לישון בלי לכבות את האור פנס הרחוב מאיר דרך החלון שלכם כדאי שתשקלו לשנות את המצב הזה ותתחילו לישון בחושך, ויפה שעה אחת קודם. לשינה עם אור דולק יש לא מעט השפעות שליליות על הגוף וגם על הנפש, ולכן ההמלצה הרפואית הגורפת היא לישון בחדר שינה חשוך לחלוטין. וב"אור"

Read More
7 דרכים איך להירדם מהר

7 דרכים איך להירדם מהר

בתום יום עבודה סטנדרטי ומתיש, אנחנו מייחלים לרגע שבו נלך לישון – אבל דווקא כשאנחנו מגיעים לרגע הזה, השינה פעמים רבות מאתנו והלאה. מקובל לטעון שהטכנולוגיה שמקיפה אותנו מכל עבר היא אחת האשמות המרכזיות מאחורי קשיי ההירדמות שלנו – האור הכחול שנפלט מהמסכים, הריצוד המתמיד, קצב התמונות המסחרר ושפע המידע שמציף אותנו מכל עבר. אולי

Read More
בטבע שלהם: הכירו את הרגלי השינה של בעלי החיים

בטבע שלהם: הכירו את הרגלי השינה של בעלי החיים

בני האדם הם יצורים מפונקים – כדי לישון טוב אנחנו צריכים מיטה נוחה עם מזרון איכותי,  מזגן, מצעים איכותיים, חושך ושקט. ומה לגבי בעלי החיים בטבע מהם הרגלי השינה שלהם, ומה אפשר ללמוד מההרגלים האלה הנה 15 דברים שלא ידעתם, שיהפכו אתכם למסמר הערב, באירוע המשפחתי הבא עם ילדים. הדולפינים מכבים חצי מוח ועוצמים עין אחת

Read More
אוהבים לישון? זה עלול לקצר לכם את החיים

אוהבים לישון? זה עלול לקצר לכם את החיים

יום שישי בערב. אתם לא ממהרים לכבות את האור בידיעה שמחר תוכלו לבלות עד מאוחר בחדר השינה ולהשלים שעות שינה. קצת אחרי חצות אתם נרדמים וקמים מהמיטה רק ב-11 00 בבוקר ביום שבת, שמחים לחשוב, שהנה לפחות לילה אחד ישנתם כמו שצריך. שינה טובה היא אחד הדברים החשובים בחיים – זה הזמן שבו הגוף והנפש נרגעים

Read More
שינה בתנאי מעבדה

שינה בתנאי מעבדה

אלה אמורות להיות השעות הכי מפנקות ביממה. הנפש נכנסת למוד של שלווה ומערכות הגוף מחדשות את מלאי האנרגיה. אבל יש כאלה שעבורם הלילה הוא הרגע הכי מאתגר ביממה השינה שלהם קלה, הם נוטים להתעורר כמה פעמים במהלך הלילה, ולמרות ההקפדה שלהם לשהות במיטה 7-8 שעות – הם קמים בבוקר עייפים. הנזק שנגרם לגוף מחוסר שינה

Read More
למה אנחנו עייפים באמצע היום

למה אנחנו עייפים באמצע היום

עייפות היא לא רק עניין של בוקר. אחרת איך אפשר להסביר את מתקפת הפיהוקים באמצע ישיבת צהריים במשרד או את העצלות שנוחתת בדיוק כשנכנסים הביתה בתום יום העבודה. העובדה שמישהו או משהו קטע לנו את השינה אחרי 7 שעות לא אמורה להשפיע עלינו עד כדי כך – במיוחד אם מקיימים אורח החיים שגרתי ומסודר ומקפידים

Read More
ההורמון שהרדים אותי

ההורמון שהרדים אותי

אם גם לכם החושך המוקדם בחוץ עושה חשק להיכנס למיטה, דעו שזה טבעי ואתם לא לבד. "הורמון החושך" או בשמו הנוסף "הורמון השינה", המצוי בגופנו וידוע בשמו מלטונין, עובד בחורף שעות נוספות. תפקידו של הורמון המלטונין הוא לווסת את השעון הביולוגי ולהזכיר לנו שהגיע הזמן לישון. הדרך שלו לעשות את זה יצירתית במיוחד אחרי שהמידע

Read More
הפרעות שינה הכי מוזרות שיש

הפרעות שינה הכי מוזרות שיש

רובנו מכירים את "מחלת הירח" (סַהֲרוּרִיות), הפרעת שינה שהלוקים בה נראים כמי שנמצאים במצב ערות מוחלט – אבל הם עדיין ישנים. היא יכולה להופיע בכל גיל ועם השנים המון מיתוסים נקשרו בה. הפופולרי מכולם הוא האדם שהולך בשנתו כששתי ידיו מושטות קדימה. סהרוריות היא אחת מהפרעות השינה המוזרות המוכרות ביותר, אבל היא לא היחידה. הנה

Read More