היפהפייה לא נרדמת

היפהפייה לא נרדמת

הנשים בחבורה חייבות להודות ברגעים קשים, אנחנו עלולות להתמלא קנאה ביפהפייה הנרדמת או בשלגייה המורעלת שיכלו להרשות לעצמן איזו שנת נצח קטנה. אבל בחיים עצמם – למי מאיתנו יש את הפריבלגיה אם לא מספיק הג'ינגול התמידי שמונע מאיתנו שעות שינה, מגיעים גם שלל מאפיינים נשיים נוספים שפשוט מפריעים לנו לישון. מחקרי שינה ברחבי העולם מגלים

Read More
מבחן השינה הגדול: רווקים מול נשואים

מבחן השינה הגדול: רווקים מול נשואים

בצד האחד הזוגות הנשואים, בצד השני הרווקים ובאמצע השאלה הגדולה – מי ישן טוב יותר. לכאורה, לא כוחות זוגות, במיוחד כאלה שנושאים והורים לילדים, אמורים לפי ההיגיון והמציאות לישון גרוע יותר. יש לכך סיבות רבות אחד מבני הזוג גונב את השמיכה בלילה, בן או בת הזוג נעים הרבה בשנתם ועלולים להעיר את האחר, לכל אחד

Read More
צוללים לשינה בריאה: הכירו את הכללים

צוללים לשינה בריאה: הכירו את הכללים

תיאוריות שונות ומשונות נזרקות לחלל בכל הנוגע לדרכים לשיפור השינה, ונראה שמדי יום האינטרנט מבשר בקול תרועה על השיטה הגדולה הבאה שתשדרג את איכות השינה שלכם מקצה לקצה. אבל האמת ברוב המקרים זה הרבה יותר פשוט. תיאורית היגיינת השינה גורסת שכל עוד נשמור על רוטינה קבועה, או על טקס קבוע שנבצע לפני השינה, כך נכין

Read More
עיניים עצומות לרווחה

עיניים עצומות לרווחה

"עיניים עצומות לרווחה" ידוע אולי כשמו של המותחן הקולנועי המפורסם – אך למעשה, מדובר בתופעה קיימת של אנשים הישנים עם עיניים פקוחות. שינה בעיניים פקוחות היא תופעה אמתית לגמרי, אך יחד עם זאת די נדירה (וטוב שכך, כי האמת – זה קצת מפחיד למתבונן מהצד). באופן כללי אין מדובר בשינה בעיניים פקוחות לגמרי, אלא בעיניים

Read More
תנו לישון על זה

תנו לישון על זה

מכירים את הביטוי "תן לי לישון על זה " כמה פעמים השתמשתם בו כדי לתת לעצמכם זמן לקבל החלטה גדולה כקטנה הצעת עבודה, חבר שהזמין אתכם לטוס אתו לחו"ל או אפילו סוכן מכירות שהתקשר עם הצעה "שאי אפשר לסרב לה". בין אם אתם באמת צריכים לחשוב ובין אם מדובר בנפנוף עדין, זהו במשפט שכולו טקטיקה למשיכת

Read More
הכירו את האנשים שיש להם 26 שעות ביממה

הכירו את האנשים שיש להם 26 שעות ביממה

הודות לשעון הביולוגי שלנו, רובנו נרדמים ומתעוררים בערך באותה שעה בכל יום. זה עוזר לנו להיות ערניים ולתפקד בצורה טובה במהלך היום. אבל מי שסובל מהתסמונת הנירולוגית העונה לשם "תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות", עלול למצוא את עצמו בהדרגה הולך לישון מאוחר יותר כל לילה ומתעורר מאוחר יותר בכל יום. התסמונת מתרחשת כשהשעון הפנימי

Read More
הצלילים שיכניסו אתכם אל הלילה

הצלילים שיכניסו אתכם אל הלילה

עוד מימי שאול המלך, השפעתה המרגיעה והמנחמת של מוזיקה על נפש האדם הייתה מוכרת וידועה. באותה הדרך בה דוד ניגן לשאול על מנת להרגיע את הרוח הרעה ששרתה עליו, כך, באופן אינטואיטיבי, הורים שרים שירי ערש לילדיהם הקטנטנים במטרה להרגיעם, להעניק תחושת ביטחון ולסייע להם בהירדמות. השמעת מוזיקה מרגיעה לילדים מומלצת אפילו עוד בזמן ההריון

Read More
חשים עייפות אחרי האוכל? כך תוכלו למנוע את זה

חשים עייפות אחרי האוכל? כך תוכלו למנוע את זה

סיימתם לאכול ארוחת צהריים בחוץ עם כמה חבר'ה מהעבודה. חזרתם למשרד במצב רוח מרומם, אבל תוך חמש דקות העיניים מתחילות להיעצם. העייפות משתלטת ובא לכם פשוט להניח את הראש על השולחן ולשקוע בתנומה מתוקה. למה זה קורה לנו תחושת עייפות מוגברת אחרי האוכל היא תופעה נורמלית לגמרי. יש לה כמה סיבות מרכזיות ואפשר להתגבר אליה

Read More
למה בישראל ישנים פחות שעות מבחו"ל?

למה בישראל ישנים פחות שעות מבחו"ל?

נשיא ארה"ב, דונלד טראמפ, מתגאה כי הוא מסתפק ב-3 שעות בלילה בלבד, ועל המלחין הנודע מוצרט מספרים כי היה ישן 5 שעות בלילה. לעומתם, מרביתנו זקוקים ל-7 שעות שינה בלילה לפחות על מנת לתפקד באורח תקין, ועל מנת לשמור על בריאותנו. אז כמה שעות ישן הישראלי הממוצע ביום וכמה ההולנדי והצרפתי והיפני מסקר עולמי שנערך

Read More
10 דרכים לישון טוב גם אם אתם סובלים מאלרגיה

10 דרכים לישון טוב גם אם אתם סובלים מאלרגיה

אביב בפתח. הימים מלאים שמש ואור, הציפורים מצייצות והפרחים והעצים נמצאים בשיא פריחתם. עבור רוב הישראלים, זו תקופה שמסמלת התחדשות ופריחה; עבור כמיליון אחרים – זו תקופה שמסמלת התחדשות של האלרגיה ופריחה של התעטשויות. תסמיני הנזלת האלרגית העונתית, או בשמה הנוסף  – קדחת השחת, מתפרצים כאשר אבקנים מעצים, פרחים ועשבים חודרים אל הגוף מבעד לאף,

Read More