לא ישנים בלילה? תראו כמה זה עולה לנו

לא ישנים בלילה? תראו כמה זה עולה לנו

"אחרי החגים" מביאים אתם את השגרה המבורכת, בדיוק בשלב שבו התחלנו קצת להתגעגע אליה – אבל השגרה הזו כוללת גם חזרה אל מפלס הלחץ, הדאגה, האינטנסיביות והאנרגיה שעולים חזרה, ופוגעים באיכות השינה שלנו וגם בכמות שעות השינה. רבות דובר על הפגיעה האפשרית בבריאות, כשמדובר בהרגלי שינה פגומים. אבל חשבתם פעם כיצד עלול המחסור בשעות שינה

Read More
סרטן שד והרגלי שינה – האם יש קשר?

סרטן שד והרגלי שינה – האם יש קשר?

סרטן השד הוא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים ביותר בקרב נשים. מרבית הנשים שחלו בסרטן השד הן מעל גיל 50, אבל יש לא מעט נשים צעירות יותר שאובחנו עם המחלה. ההערכות הן כי אחת מכל שמונה נשים תפתח סרטן שד במהלך חייה. מחקרים שנערכו לאורך השנים מצאו גורמים מסוימים שמגדילים את הסיכון להתפתחות סרטן השד –

Read More
חרדים מפני השינה

חרדים מפני השינה

ליידי גאגא לא מתביישת, והיא לא היחידה. "אני מודה בגלוי שהתמודדתי עם חרדה ודיכאון ואני חושב שהרבה אנשים עושים זאת", אמרה גאגא בראיון ל"מירור" ב-2016. "אני חושב שזה עדיף כשכולנו אומרים 'לחיים נתמודד עם זה". לא מעט מפורסמים סובלים מחרדות, בין השאר לאור האופי התובעני של מקצועותיהם והיותם חשופים לציבור, אולם חרדה היא תופעה שנוגעת

Read More
שוקלים ללכת לישון

שוקלים ללכת לישון

אנחנו יודעים טוב מאוד שכדי לרדת במשקל חשוב להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת ולעשות פעילות גופנית באופן קבוע. מסתבר שהמתכון לדיאטה מוצלחת לא יעבוד אם לא נשתמש במרכיב חובה שהוא הרבה פחות מובן מאליו לישון כמו שצריך. השינה משפיעה על מנגנונים שונים בגוף שאם הם לא יתפקדו כראוי תהיה לכך השפעה דרמטית על האופן שבו

Read More
צוללים עמוק: השינה הבריאה באמת

צוללים עמוק: השינה הבריאה באמת

באורח החיים העמוס של כולנו, שאליו גם מוסיפים שעות רבות של התעסקות במסכים השונים כדי לתחזק גם את חיינו החברתיים-וירטואליים, ברור ששעות שינה הן מרכיב חסר שדורש תגבור. אבל לא פחות מהצורך לאזן כמותית את שעות השינה, הולכת וגוברת במחקרים ההתייחסות לאיכותה של השינה – ולצורך בשנת עומק טובה ובריאה. ישנם אנשים שחושבים שאם יישנו

Read More
כך תהפכו ל"טיפוס של בוקר"

כך תהפכו ל"טיפוס של בוקר"

"לקום על צד שמאל" הוא לפעמים מצב נקודתי, אבל עבור אנשים רבים – איך נאמר בעדינות הבוקר הוא לא השעה המשובחת של היום. תשאלו את הצעירים והסטודנטים, שרבים מהם עומדים לחוות משבר מחודש עם תחילתה של שנת לימודים נוספת ולגלות שהם לא בדיוק טיפוסים של בוקר. אבל לא רק קריסת המערכות של יולי-אוגוסט מביאה אותנו

Read More
לשינה טובה תיחתמו

לשינה טובה תיחתמו

ראש השנה מתקרב בצעדי ענק וכולנו רוצים שהשנה תתחיל ברגל ימין, וגם תמשיך  ככה. בקהילות מסוימות מקפידים לא לישון בצהריים ביום ראש השנה, מפני שבגמרא נכתב שזה יגרום למזל לישון במשך כל השנה. אבל גם אם לא נישן בצהרי החג עצמו, אחד הדברים היותר חשובים שאנחנו יכולים לעשות למען עצמנו בשנה הקרובה הוא לסגל הרגלי

Read More
היפהפייה לא נרדמת

היפהפייה לא נרדמת

הנשים בחבורה חייבות להודות ברגעים קשים, אנחנו עלולות להתמלא קנאה ביפהפייה הנרדמת או בשלגייה המורעלת שיכלו להרשות לעצמן איזו שנת נצח קטנה. אבל בחיים עצמם – למי מאיתנו יש את הפריבלגיה אם לא מספיק הג'ינגול התמידי שמונע מאיתנו שעות שינה, מגיעים גם שלל מאפיינים נשיים נוספים שפשוט מפריעים לנו לישון. מחקרי שינה ברחבי העולם מגלים

Read More
מבחן השינה הגדול: רווקים מול נשואים

מבחן השינה הגדול: רווקים מול נשואים

בצד האחד הזוגות הנשואים, בצד השני הרווקים ובאמצע השאלה הגדולה – מי ישן טוב יותר. לכאורה, לא כוחות זוגות, במיוחד כאלה שנושאים והורים לילדים, אמורים לפי ההיגיון והמציאות לישון גרוע יותר. יש לכך סיבות רבות אחד מבני הזוג גונב את השמיכה בלילה, בן או בת הזוג נעים הרבה בשנתם ועלולים להעיר את האחר, לכל אחד

Read More
צוללים לשינה בריאה: הכירו את הכללים

צוללים לשינה בריאה: הכירו את הכללים

תיאוריות שונות ומשונות נזרקות לחלל בכל הנוגע לדרכים לשיפור השינה, ונראה שמדי יום האינטרנט מבשר בקול תרועה על השיטה הגדולה הבאה שתשדרג את איכות השינה שלכם מקצה לקצה. אבל האמת ברוב המקרים זה הרבה יותר פשוט. תיאורית היגיינת השינה גורסת שכל עוד נשמור על רוטינה קבועה, או על טקס קבוע שנבצע לפני השינה, כך נכין

Read More