שלא יעבדו עליכם

שלא יעבדו עליכם

שחיקה בעבודה הוכרה השנה כגורם לתחלואה על ידי ארגון הבריאות העולמי. ולא לחינם השינויים הדינמיים בעולם העבודה, אי הוודאות, שעות העבודה המרובות – כל אלו מייצרים שחיקה משמעותית, ואיתה מגוון רחב של השפעות שליליות. על פי הנתונים, שיעור העובדים החשים שחיקה נמצא במגמת עלייה. כך, סקר שערכה חברת המחקר גאלופ בארה"ב מראה כי 23% מהעובדים

Read More
מנמנמים בלי הכרה

מנמנמים בלי הכרה

כולנו שמענו על התקפי אפילפסיה, התקפי  לב, התקפי רעב ואפילו התקפי זעם. אבל לא רבים מאיתנו מכירים את המונח 'התקפי שינה'. התקפים אלו, הידועים יותר כמחלת הנרקולפסיה (Narcolepsy), גורמים לאנשים להירדם באמצע פעולות שגרתיות ללא כל התראה מוקדמת. חשבו על כך אתם באמצע ישיבה חשובה בעבודה בהשתתפות מנהלים בכירים ופתאום הראש שלכם צונח על השולחן

Read More
לישון ודבר לא לשכוח

לישון ודבר לא לשכוח

כולם כבר יודעים כי מחסור בשעות שינה בלילה יכול לפגוע ביכולת שלנו לחשוב ולהתרכז למחרת זה משפיע על הביצועים בעבודה, בלימודים ובכל תחומי החיים. אולם מחקרים שנערכו בשנים האחרונות מגלים שלמחסור בשעות שינה, לאורך זמן, יכולות להיות השפעות הרסניות גם על הזיכרון שלנו בטווח הארוך, מה שעשוי להעלות את הסיכון לחלות באלצהיימר ובדמנציה. מחלת האלצהיימר

Read More
חמשת החושים של השינה

חמשת החושים של השינה

אין דבר מפנק מחוויה כוללת של שינה טובה כזו שעוטפת אותך בבועה חמימה ומפנקת, הרחק ממאורעות היום שחלף. כדי ליהנות משינה כזו מתגייסים, לא פעם, כל חמשת החושים לטובתנו – כשהניתוק הכולל מונע מאיתנו מראות, קולות, תחושות וריחות שאינם תורמים למנוחה. אלא שבדיוק אותם החושים עלולים, שלא בטובתנו, לעבוד שעות נוספות ולהקשות על השגת השינה

Read More
לא נותנים לשפעת להשפיע

לא נותנים לשפעת להשפיע

לחורף יש יתרונות רבים, אבל הוא גם מביא אתו את מחלות החורף, שנדמה שכמעט אין סיכוי להימנע מהן. בעוד שאחד הדברים החשובים ביותר כשחוטפים שפעת, דלקת גרון או אפילו התקררות – הוא להקפיד על שעות שינה סדירות, דווקא אז אנחנו מוצאים שקשה לנו במיוחד להירדם. עבור אלה שסובלים מהקושי, ריכזנו שבעה טיפים שיכולים מאוד לעזור.

Read More
20 דברים שלא ידעתם על שינה

20 דברים שלא ידעתם על שינה

בספטמבר 2019 התכנסו חוקרים, מדענים, רופאים ואנשי תקשורת בעיר ונקובר שבקנדה, במסגרת World Sleep 2019, כנס ענק שהתקבצו אליו אנשים מ-75 מדינות כי לדון בנושא השינה, נושא אשר מדיר שינה מעיניי רבים. בעולם המערבי רבים סובלים ממחסור בשעות שינה וחלק לא מבוטל מהאוכלוסייה טרוד בשל בעיות שינה שונות אשר פוגעות באיכות החיים. קונגרס השינה העולמי

Read More
לא ישנים בלילה? תראו כמה זה עולה לנו

לא ישנים בלילה? תראו כמה זה עולה לנו

"אחרי החגים" מביאים אתם את השגרה המבורכת, בדיוק בשלב שבו התחלנו קצת להתגעגע אליה – אבל השגרה הזו כוללת גם חזרה אל מפלס הלחץ, הדאגה, האינטנסיביות והאנרגיה שעולים חזרה, ופוגעים באיכות השינה שלנו וגם בכמות שעות השינה. רבות דובר על הפגיעה האפשרית בבריאות, כשמדובר בהרגלי שינה פגומים. אבל חשבתם פעם כיצד עלול המחסור בשעות שינה

Read More
סרטן שד והרגלי שינה – האם יש קשר?

סרטן שד והרגלי שינה – האם יש קשר?

סרטן השד הוא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים ביותר בקרב נשים. מרבית הנשים שחלו בסרטן השד הן מעל גיל 50, אבל יש לא מעט נשים צעירות יותר שאובחנו עם המחלה. ההערכות הן כי אחת מכל שמונה נשים תפתח סרטן שד במהלך חייה. מחקרים שנערכו לאורך השנים מצאו גורמים מסוימים שמגדילים את הסיכון להתפתחות סרטן השד –

Read More
חרדים מפני השינה

חרדים מפני השינה

ליידי גאגא לא מתביישת, והיא לא היחידה. "אני מודה בגלוי שהתמודדתי עם חרדה ודיכאון ואני חושב שהרבה אנשים עושים זאת", אמרה גאגא בראיון ל"מירור" ב-2016. "אני חושב שזה עדיף כשכולנו אומרים 'לחיים נתמודד עם זה". לא מעט מפורסמים סובלים מחרדות, בין השאר לאור האופי התובעני של מקצועותיהם והיותם חשופים לציבור, אולם חרדה היא תופעה שנוגעת

Read More
שוקלים ללכת לישון

שוקלים ללכת לישון

אנחנו יודעים טוב מאוד שכדי לרדת במשקל חשוב להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת ולעשות פעילות גופנית באופן קבוע. מסתבר שהמתכון לדיאטה מוצלחת לא יעבוד אם לא נשתמש במרכיב חובה שהוא הרבה פחות מובן מאליו לישון כמו שצריך. השינה משפיעה על מנגנונים שונים בגוף שאם הם לא יתפקדו כראוי תהיה לכך השפעה דרמטית על האופן שבו

Read More