חדר לכל ילד?

חדר לכל ילד?

לפעמים אין ברירה, הבית קטן מדי ואי-אפשר לייעד לכל ילד חדר שינה משלו, ולכן אחים חולקים בחדר אחד. חדר משותף מבטיח שלל זיכרונות מהחיים המשותפים עם מי שצפוי ללוות אתכם לאורך כל החיים (אח או אחות), חוויות משותפות, אבל גם לא מעט חיכוכים ואתגרים עבור ההורים. לחיים בחדר משותף יש יתרונות וחסרונות. גם אם יש

Read More
אמא, לא רוצה לישון!

אמא, לא רוצה לישון!

בבתים רבים מכירים את השעה הלחוצה הזו לפני השינה, שבה צריך להספיק ארוחת ערב, מקלחת, התארגנות לשינה ובסופה, השכבת הילד לישון. אלא שהרבה פעמים “השעה הבוערת” הזאת לא ממש מסתיימת בהירדמות הצאצא האהוב, ולמעשה אתם נדרשים לקרוא סיפור ועוד אחד, להכין עוד בקבוק, לשבת לידו עד שיירדם, ולהשתמש בעוד מיני שיטות שפיתחתם כדי להרדים אותו.

Read More
שעת אפס? לא בבית ספרנו

שעת אפס? לא בבית ספרנו

שעת האפס, אותה התייצבות עגומה בכיתה בשעה מוקדמת להחריד, אחרי פרידה קשה מהמזרון המענג, כרוכה בשאט נפש עבור נערים ונערות רבים. הנוער נאלץ להשכים קום דווקא בגיל שבו ההורמונים משתוללים, כולל הורמון השינה – המלטונין. בגיל זה, הורמון זה משנה את זמני השחרור שלו, וגורם להם להירדם בשעות מאוחרות ולהתעורר טבעית בשעות הבוקר המאוחרות. המוחות

Read More
5 טיפים לעיצוב חדר השינה

5 טיפים לעיצוב חדר השינה

הוא כנראה החלל החשוב ביותר בבית. מלבד העובדה שאנחנו מבלים בו שליש מהחיים, הוא גם המקום האינטימי שאליו אנחנו מגיעים אחרי יום ארוך כשאנחנו לרוב כבר עייפים ורוצים קצת שקט. אנשים בד”כ משקיעים בחללי האירוח בבית ופחות שמים דגש על חדר שינה מעוצב, אבל לעיצוב חדר השינה יש חשיבות מרכזית. החלל שמשמש אותנו בעיקר לשינה

Read More
מתבגרים: ישנים פחות, אוכלים יותר

מתבגרים: ישנים פחות, אוכלים יותר

למה גורם חוסר שינה ידוע שמחסור בשעות שינה משפיע על התפקודים הקוגניטיביים ועל התפקוד התקין במהלך היום, אבל מחקרים שנערכו בשנים האחרונות הראו קשר, מדאיג לא פחות, בין מחסור בשעות שינה לבין השמנה. במחקר שנערך בבית החולים לילדים בקליבלנד שבארה”ב, בחנו את הקשר שבין מחסור בשעות שינה להשמנה אצל ילדים. במחקר השתתפו ילדים בגילאי 8-11

Read More
מה עושים כשהמתבגר לא נרדם בלילה

מה עושים כשהמתבגר לא נרדם בלילה

כל בני הבית הלכו כבר לישון, אבל רק בחדר של הילד עדיין דולק האור. אם זה נשמע מוכר, כנראה גם לכם יש ילד בגיל ההתבגרות. מתבגרים לא ממהרים ללכת לישון, הם אוהבים את השעות הקטנות של הלילה. לפעמים הם יוצאים לבלות ולפעמים הם סתם צוללים לתוך מסך המחשב או הטלוויזיה ו”שוכחים” ללכת לישון. הסיבות לדחיית

Read More
איך בוחרים מזרון לתינוק?

איך בוחרים מזרון לתינוק?

אתם בהיריון ראשון מזל טוב, עכשיו אתם מתחילים את המסע הארוך לבחירת ציוד לתינוק החדש, מסע שיכול להיות לא פחות מפרך מההיריון עצמו. כדי להקל עליכם ולקצר תהליכים, הנה כמה טיפים חשובים שאליהם יש לשים לב כאשר רוכשים מזרון למיטת התינוק – וגם לעריסה. שימו לב – מזרון הוא אביזר קריטי לשמירה על חיי תינוקכם

Read More
בהריון? קבלי כמה המלצות שינה

בהריון? קבלי כמה המלצות שינה

השעה שלוש לפנות בוקר ואת שוכבת במיטה זוגית עם עיניים פקוחות, בוהה בתקרה החשוכה. הבטן ההריונית שגידלת לתפארת מקשה עלייך למצוא תנוחת שינה נוחה לכל הלילה, וגם כאשר את כבר נרדמת, את מתעוררת תכופות עם המחשבה המפחידה שהתנוחה שבחרת מסכנת את העובר שגדל בתוכך. חשוב לדעת כי הפרעות שינה בהריון כמו עייפות יתר שנובעת מחוסר

Read More
סמארטפון? לא במיטה

סמארטפון? לא במיטה

הם ישנים במהלך היום, מתעוררים בשעות הצהריים בשביל להכניס מזון לגוף, וממהרים לשקוע בעולמם הפרטי מול מסכי הסמארטפון והטלוויזיה. בשעות הלילה הם מסתובבים חסרי מנוחה ברחבי הבית או השכונה, ובסוף גומרים את הלילה בצפייה חוזרת במסכים המרצדים עד שעות לפנות בוקר המאוחרות, וחוזר חלילה. לא, לא מדובר כאן בסקירת אורח חייהם של בעלי חיים בסגנון

Read More
מדריך שינה לילדים בחופש הגדול

מדריך שינה לילדים בחופש הגדול

החופש הגדול מתקרב בצעדי ענק, וקמטי דאגה מתחילים לחרוש את מצחנו איך נעסיק את הילדים במהלך החופש הארוך, כמה ימי חופש יתנו לנו לקחת מהעבודה ואיפה הסבתות כשבאמת צריך אותן אחד הדברים הנוספים שמעסיקים הורים בחופש הגדול קשורה בשעות השינה של הילדים. אם בימי הלימודים הרגילים הקפדנו איתם על שעות ברזל לשינה ולהתארגנות לקראתה, הרי

Read More