החופש הגדול הוא הזדמנות עבור ההורים לעצב מחדש את חדר השינה של הנערה יחד איתה. פרויקט משותף מהסוג הזה יכול להיות דרך נהדרת לא רק למלא את הזמן הפנוי, אלא גם לעודד אצל הבנות יצירתיות והבעה עצמית. אחרי הכול, אלה בדיוק השנים שבהן נערות מגדירות את עצמן ואת האישיות שלהן. על הדרך, תוכלו להרוויח עוד

לתינוקות ולילדים, כמו למבוגרים, לא נעים לישון בחום ובלחות. הגוף שלנו זקוק לסביבה עם טמפרטורה מאוזנת כדי להשיג שינה טובה. כשחם, אנחנו דואגים להחליף לבגדים מתאימים ולשנות עם עוצמת המזגן או המאוורר. לקטנטנים לעומת זאת, הרבה יותר קשה לשלוט בטמפרטורה שסביבם. בנוסף, מנגנון ההזעה שלהם אינו יעיל כמו זה של מבוגרים, לכן הם יכולים להגיע

“מאז שנולד לנו תינוק לא ישנתי לילה שלם”, את המשפט הזה אפשר לשמוע מהורים רבים, שצריכים להסביר למה העיניים נעצמות להם באמצע ישיבת הבוקר בעבודה, או למה קשה להם להתרכז בביצוע משימות פשוטות. אם גם אתם הורים לתינוק שמתעורר בלילה לעיתים תכופות, כבר שכחתם איך מרגישים אחרי שנת לילה רציפה, ואתם עייפים גם בשעות הבוקר,

בדומה לטביעת אצבע, גם מחזור השינה משתנה בין אדם לאדם בין אם מדובר בנטייה להתעורר בשעת צהריים מאוחרת, להיכנס למוד של שינה כבר בשבע בערב או לקום בכל בוקר לפני הזריחה. הסיבות לשוני, מסתבר, לא קשורות דווקא לאורח חיים עמוס ותובעני מדי. אז נכון, אלברט איינשטיין שהמציא את תורת היחסות ממוחו הקודח, נדרש ללא פחות

תינוקות חדשים הם תמיד סיבה למסיבה, אבל בשנה הראשונה לחייהם המסיבה מתקיימת כמעט בלעדיהם כ-75% מזמנם הם מעבירים במיטה וכדי שהם ימשיכו לעשות זאת בשלווה – כדאי לדאוג שיהיה להם נעים ובעיקר נוח. אז איך עושים את זה לפני הכול, דאגו לכך שהטמפרטורה בחדר שבו ישן התינוק מתאימה לצרכיו וכי הוא לבוש בבגדים נוחים ולא

בני נוער, ממש כמו מבוגרים, זקוקים ל-7 עד 9 שעות שינה בלילה כדי לתפקד כראוי במהלך היום. שנת לילה רצופה ואיכותית משפיעה על היכולות השכליות, הגופניות והרגשיות שלנו. אצל בני נוער מתבגרים, שינה איכותית חשובה גם להצלחה בלימודים ולשיפור היכולות הלימודיות שלהם. הבעיה היא, שדווקא בתקופת ההתבגרות בני נוער רבים סובלים מהפחתה בשעות השינה, ומשינה

מבט על ילדים ישנים מספק המון שלווה ורוגע, אבל לא תמיד הוא מסגיר את מה שמתחולל בתוך גופם ילדים רבים סובלים מהפרעות שינה שמקורן בנחירות ובבעיות נשימה נוספות כמו חרחורים, צפצופים ונשימה כבדה.  כ-12% מהילדים נוחרים בשנתם וכ-2% נוספים חווים קושי נשימתי במהלך שנת הלילה. אצל 33% מהם הנחירות ובעיות הנשימה יכולות לגרום לנזקים של

אחד הדברים הראשונים שאנחנו מלמדים את הילדים שלנו לעשות כשהם באים לעולם, הוא ללמוד להירדם בעצמם ולישון נכון. מחסור בשעות שינה או עודף בשעות שינה, קשיי הירדמות והתעוררויות תכופות במהלך הלילה, פוגעים בילד הן מבחינה פיזיולוגית והן מבחינה התנהגותית ונפשית. חוקרים שבחנו את ההשפעה של מחסור שעות שינה לילדים מצאו שהדבר גורם לנזקים קוגניטיביים, פוגע

לפחות שליש מההורים מתמודדים עם ילד שמסרב לישון, וחווים את השגרה השוחקת והמאתגרת של הוויכוחים שמתעוררים בשעת השינה של הילדים. במשפחות רבות יש הקפדה על טקס הכנה לשינה, הכולל ארוחת ערב, מקלחת, הקראת סיפור, ובכל זאת לא תמיד הילד נעתר. בדרך-כלל הורים מודעים לכך ששינה איכותית ומספקת חשובה מאוד, גם אצלם וגם אצל הילדים. עם

הורים וילדים עם ספר לפני השינה היא עניין נעים ומשפחתי, מעין “טקס שינה” מרגיע לפני השעות אפופות החלומות, ולעתים הסיוטים. הישיבה בצוותא על המזרון, הקרבה הגופנית, הקול המוכר ואפילו הריח של ההורה, נוסכים בילד תחושת ביטחון. לביטחון הזה יש חשיבות רבה כאשר החדר שינה מוחשך וההורים עוזבים אותו, ומשאירים את הילד להירדם לבדו. יש לא