זהירות: דום נשימה בשינה

זהירות: דום נשימה בשינה

מתעוררים עייפים אולי אתם סובלים מדום נשימה בשינה כ-5% מהאוכלוסייה סובלת מהפסקות נשימה במהלך השינה. איך מאבחנים וכיצד מטפלים לשינה טובה יש השפעה על תחומים רבים בחיינו – בריאות, תפקוד בעבודה, מצב הרוח ואפילו על מערכות היחסים שלנו. אולם, אנשים לא מעטים מדווחים על תחושת עייפות במהלך היום למרות שנת לילה רציפה. הסיבות לעייפות יכולות

Read More
מה באמת יעזור לתינוק שלכם לישון?

מה באמת יעזור לתינוק שלכם לישון?

כך לא תפספסו את חלון השינה של ילדכם מה קורה כשמפספסים את הזמן האידיאלי להרדים את הפעוט, ואיך אפשר לזהות  סימני עייפות רגע לפני שזה יהיה מאוחר מדי כניסתו של ילד חדש למשפחה, גם אם מדובר בילד שלישי או רביעי, מצריכה תקופת הסתגלות ולימוד הדדי. ההורים צריכים ללמוד את סדר היום האידיאלי שמתאים לתינוק החדש,

Read More
סלון ביום, חדר אורחים בלילה

סלון ביום, חדר אורחים בלילה

האורחים לא הולכים 11 פתרונות יצירתיים ללינה בבית גם בדירה קטנה אפשר לארח בלילה בנוחות. הנה כמה פתרונות לאירוח לילי של כל השבט, רגע לפני חג סוכות  המשפחה התרחבה וגדלה, והדירה החמימה והמזמינה שלכם הפכה למוקד עלייה לרגל. הארוחות המשפחתיות הן המולה אחת גדולה, מלווה בהרבה קולות צחוק ואושר, אבל אז מגיע המשבר – איפה

Read More
האותיות הקטנות של מצוות שינה בסוכה

האותיות הקטנות של מצוות שינה בסוכה

עושים מצווה מי חייב לישון בסוכה ואיך עושים את זה נוח לפי ההלכה חובה לישון בסוכה, אבל אם קוראים את האותיות הקטנות יש כמה הקלות. המדריך ההלכתי לשינה בסוכה וגם איך תהפכו את השהות בה לנעימה בַּסֻּכֹּת תֵּשְׁבוּ שִׁבְעַת יָמִים כָּל הָאֶזְרָח בְּיִשְׂרָאֵל יֵשְׁבוּ בַּסֻּכֹּת. פסוק אחד ואלפי שנות מסורת. בין אם אתם שומרי מצוות

Read More
"כדורי השינה" של הטבע

"כדורי השינה" של הטבע

סובלים מנדודי שינה הנה כמה מאכלים שיעזרו לכם לישון רגע לפני שאתם פונים לעזרת תרופות בניסיון להירדם כמו שצריך, כדאי שתראו מה מגלים המחקרים על מאכלים שמעודדים שינה מתי בפעם האחרונה ניסיתם להירדם, אבל זה לא ממש עבד רבים מאתנו מכירים את המצב שבו המחשבות לא נותנות מנוח, אנחנו לא מוצאים תנוחה נכונה וקמים שוב

Read More
הצד האפל של האור

הצד האפל של האור

הקץ להירדמות מול מסכים מדוע חשוב לישון בחושך   להחשיך את החדר, להימנע ממסכים, לסנן אור כחול אלה הדרכים להימנע מהסכנות הבריאותיות הטמונות בשינה ליד מקור אור אתם מהאנשים שנרדמים מול הטלוויזיה הולכים לישון בלי לכבות את האור פנס הרחוב מאיר דרך החלון שלכם כדאי שתשקלו לשנות את המצב הזה ותתחילו לישון בחושך, ויפה שעה

Read More
7 דרכים להירדם תוך דקה

7 דרכים להירדם תוך דקה

כל השיטות לצלול מהר לעולם החלומות – כך תירדמו תוך דקה אפליקציה ש"חוטפת" את המחשבות המטרידות ופיג'מה מבוססת גלי אינפרא אדום הכירו את הטכניקות שיעזרו לכם להירדם במהירות בתום יום עבודה סטנדרטי ומתיש, אנחנו מייחלים לרגע שבו נלך לישון – אבל דווקא כשאנחנו מגיעים לרגע הזה, השינה פעמים רבות מאתנו והלאה. מקובל לטעון שהטכנולוגיה שמקיפה

Read More
לילות לבנים: איך מנקים מזרון?

לילות לבנים: איך מנקים מזרון?

כל הדרכים לשמור על המזרון נקי מפתיע לגלות כמה לכלוך צובר מזרון במהלך הזמן. הכירו את השיטות להתמודד עם כתמים, הרטבה וזיהומים – ולישון בשקט בשגרת הניקיונות והכביסות הביתית אנחנו מחליפים לא מעט את הסדינים, ויוצאים מנקודת הנחה שבזה טיפלנו בניקיון המיטה. אבל בואו נודה על האמת המזרון הוא אחד הפריטים המלוכלכים בבית. על המזרון

Read More
יוצאים לחופשה? כך תשמרו על שגרת השינה של התינוק

יוצאים לחופשה? כך תשמרו על שגרת השינה של התינוק

אל תשכחו את השמיכי 8 טיפים שיעזרו לבייבי שלכם לישון טוב גם בחופשה חופשה משפחתית עלולה להפוך למתישה במיוחד, אם לא תשמרו על שגרת השינה של התינוק. איך עושים את זה הנה כמה עצות חשובות הקיץ הגיע ואיתו ההתלבטות הנצחית של הורים לתינוקות קטנים – איך נצליח לנסוע לחופשה בלי לפגוע בשגרת השינה של התינוק,

Read More
בתוך החדר האינטימי שלה

בתוך החדר האינטימי שלה

הילדה הפכה לנערה הנה 8 עצות לעיצוב חדר שינה לנערות חדר השינה של נערות יכול לשמש כמפלט וכמקום שמבטא את האישיות המתפתחת שלהן. בדקנו איך מעצבים חדר שיתאים לצרכים המשתנים שלהן החופש הגדול הוא הזדמנות עבור ההורים לעצב מחדש את חדר השינה של הנערה יחד איתה. פרויקט משותף מהסוג הזה יכול להיות דרך נהדרת לא

Read More