אז מה זה בעצם "השעון הביולוגי"

אז מה זה בעצם "השעון הביולוגי"

תקתוק פנימי מהו שעון ביולוגי ואיך הוא משפיע על השינה מנגנון פנימי ב-DNA שלנו מסנכרן את הגוף עם תנאי הסביבה, ומסייע לנו לדעת מתי לקום ומתי ללכת לישון. הבעיה מתחילה כשמשהו בתפקוד שלו משתבש אלפי שנים חלפו מאז שהאדם הקיץ עם אורה הראשון של השמש והלך לישון עם שקיעתה. מאז השתכללנו, מתחנו את שעות הערות

Read More
לקום בבוקר שאחרי הסילבסטר

לקום בבוקר שאחרי הסילבסטר

תכף סילבסטר כך תתמודדו עם העייפות ביום למחרת חגגתם כל הלילה, שתיתם אלכוהול והחסרתם שעות שינה הנה 7 טיפים לתפקוד תקין ביום שלמחרת   חגיגות הסילבסטר כבר מעבר לפינה. ערב השנה האזרחית החדשה מביא איתו שלל מסיבות הכוללות שתייה מרובה, מוזיקה רועשת ובילוי עד השעות הקטנות של הלילה. האדם הבוגר זקוק בממוצע לבין 6-8 שעות

Read More
למה אנחנו מדברים מתוך שינה

למה אנחנו מדברים מתוך שינה

דיבור מתוך שינה למה זה קורה דיבור מתוך שינה הוא תופעה נפוצה מאוד בקרב ילדים אבל גם 5% מהמבוגרים לוקים בה. האם זה מזיק   כולנו מכירים את השניות האלה של התימהון, כשהפרטנר הישן לצדנו או השותף שלנו לחדר השינה פותח פתאום במונולוג לילי תוך כדי שינה. כשהחדר עטוף בעלטה ומסביב הכול שקט, זה עלול

Read More
מה הקשר בין זבובים לשינה

מה הקשר בין זבובים לשינה

מחקר זוכה פרס נובל מה אפשר ללמוד מזבובים על השעון הביולוגי של בני אדם   חוקרים מצאו חלבונים שמשפיעים על השעון הביולוגי ביצורים רב-תאיים, וקירבו אותנו צעד נוסף למציאת טיפולים לבעיות שינה   מכירים את הזבובים האיטיים האלה שעפים לאט, קצת בזיגזג, נתקלים בשמשות ומזמזמים חלושות ייתכן שאלה זבובים שהם טיפוסי לילה. הם נאלצים להשכים

Read More
תעשו לעצמכם יומן שינה

תעשו לעצמכם יומן שינה

לא מצליחים להירדם יומן שינה הוא הפתרון עבורכם חלק גדול מאיתנו סובלים מהפרעות בשינה, אבל לפני שפונים לעזרה מקצועית כדאי לנסות לתעד בעצמנו את הרגלי השינה. כך תעשו זאת   הפרעות שינה הן בעיה שכיחה בקרב יותר מ-30% מהאוכלוסייה הבוגרת. נתונים דומים נרשמים גם בקרב תינוקות וילדים. הסיבות להפרעות שינה הן מרובות – החל מבעיות

Read More
אז כמה שעות הילד צריך לישון?

אז כמה שעות הילד צריך לישון?

הילד עצבני מתקשה להתרכז יכול להיות שהוא פשוט עייף מחסור בשינה יכול לגרום לנזקים שונים אצל ילדים. כך תדעו מתי הילד שלכם עייף וכמה שעות הוא באמת צריך לישון   אחד הדברים הראשונים שאנחנו מלמדים את הילדים שלנו לעשות כשהם באים לעולם, הוא ללמוד להירדם בעצמם ולישון נכון. מחסור בשעות שינה או עודף בשעות שינה,

Read More
יש לכם מבחן מחר? לכו לישון!

יש לכם מבחן מחר? לכו לישון!

אם הציונים שלכם חשובים לכם, אל תלמדו כל הלילה   סטודנטים שמוותרים על שעות שינה לטובת מרתון לימודים לילי יכולים לשלם על זה בסופו של דבר בציונים פחות טובים. בדקנו למה זה קורה   לא פעם, בעיקר בתקופות לחוצות בחיים, אנחנו מרגישים ש-24 שעות היממה לא מספיקות לכל המטלות והמחויבויות שיש לנו. אצל סטודנטים ותלמידי

Read More
קבלו מדריך שינה לחורף

קבלו מדריך שינה לחורף

אל תתנו לשעון החורף לשבש לכם את השינה   המעבר לשעון חורף עלול לגרום להפרעות שינה. הנה 6 טיפים שיעזרו לכם להסתגל ביעילות   החורף כבר כאן ולמרות שבישראל יש רק כארבעה חודשי חורף והקור הוא די נסבל, המעבר לשעון חורף גורם לקיצור שעות האור במהלך היממה ולרדת החשיכה מהר יותר. כשחשוך מסביב, רמת ההורמון

Read More
לא ישנים מספיק? אל תבנו על הסופ"ש

לא ישנים מספיק? אל תבנו על הסופ"ש

אין ממש דבר כזה השלמת שעות שינה מחסור קבוע בשעות שינה יכול לפגוע בתפקוד התקין שלנו. הנה הסיבות לכך שאסור לכם לצבור עייפות החיים תובעניים, תזזיתיים ורובנו רצים אחרי הזנב של עצמנו בניסיון לעמוד בקצב ולהספיק את כל המטלות והחובות למשפחה, לעבודה ולעצמנו. אנחנו מותחים את גבולות היום ומקצרים קצת את הלילה כדי שעוד יישאר

Read More
הגאדג'טים שירדימו אתכם

הגאדג'טים שירדימו אתכם

עייפים הנה כמה גאדג'טים שיעזרו לכם לישון   מאפליקציה שמתערבת בחלומות ועד למכשיר שמעמעם רעשים. אספנו לכם כמה המצאות לשיפור השינה   אם בכתבה הקודמת דיברנו על  , הפעם אנחנו במוצרים – יותר ויותר אנשים ברחבי העולם סובלים מנדודי שינה. מחסור בשעות שינה עלול לגרום לנזקים בריאותיים ונפשיים רבים, ולכן מיטב המוחות ברחבי העולם עובדים

Read More