רגע, אז למה הגוף בכלל זקוק לשינה?

רגע, אז למה הגוף בכלל זקוק לשינה?

7 דברים טובים שקורים לגוף שלנו כשאנחנו ישנים   יש כאלה שבלי מינימום 8 שעות לא יצליחו לתפקד בצורה נורמלית, ויש כאלה שגם כעבור 4 שעות שינה בלבד יתעוררו כמו קפיץ מהמיטה ויתחילו את מטלות היום. גם עבור הישנוניים וגם עבור חבריהם הערניים, יש חשיבות רבה לשינה. אז לפני שאתם מתכננים עוד יציאת לילה פרועה

Read More
שעת אפס? לא בבית ספרנו

שעת אפס? לא בבית ספרנו

למה בני נוער כל-כך שונאים לקום לשעת אפס   שעת האפס, אותה התייצבות עגומה בכיתה בשעה מוקדמת להחריד, אחרי פרידה קשה מהמזרון המענג, כרוכה בשאט נפש עבור נערים ונערות רבים. הנוער נאלץ להשכים קום דווקא בגיל שבו ההורמונים משתוללים, כולל הורמון השינה – המלטונין. בגיל זה, הורמון זה משנה את זמני השחרור שלו, וגורם להם

Read More
שעת כושר? שנת כושר!

שעת כושר? שנת כושר!

5 עובדות שלא ידעתם על הקשר בין אימון גופני לשינה   לכולנו נראה הגיוני ששינה טובה יכולה לסייע בשעה שאנחנו מבצעים אימון גופני, אבל לא רבים יודעים שאימון גופני קשה מדי יכול דווקא לפגוע לנו באיכות השינה. הנה עוד כמה עובדות שכדאי לדעת על הקשר בין אימון גופני ושינה. שינה טובה תלויה במידת ההנאה שלכם

Read More
5 טיפים לעיצוב חדר השינה

5 טיפים לעיצוב חדר השינה

לשבור את הסימטריה כך תעצבו חדר שינה מהחלומות הוא כנראה החלל החשוב ביותר בבית. מלבד העובדה שאנחנו מבלים בו שליש מהחיים, הוא גם המקום האינטימי שאליו אנחנו מגיעים אחרי יום ארוך כשאנחנו לרוב כבר עייפים ורוצים קצת שקט. אנשים בד"כ משקיעים בחללי האירוח בבית ופחות שמים דגש על חדר השינה, אבל לעיצוב חדר השינה יש

Read More
להתראות שינה, שלום אהבה

להתראות שינה, שלום אהבה

מאוהבים הכירו את "הסם" שמפריע לכם לישון   דפיקות לב מואצות, ירידה בתאבון, תחושת אופוריה וקושי להירדם – מחקרים מתארים התאהבות  כמצב דומה לזה שמעוררים סמים. בעת התאהבות הגוף שלנו מפריש חומרים אשר גורמים לעוררות יתר ובאזורי העונג במוחנו יש פעילות מוגברת. בניסוי שנעשה באוניברסיטת ראטגרס בניו-ג'רזי החוקרים סרקו את מוחותיהם של 400 אנשים שדיווחו

Read More
מתבגרים: ישנים פחות, אוכלים יותר

מתבגרים: ישנים פחות, אוכלים יותר

הילד המתבגר ישן מעט יש לו סיכוי לסבול מעודף משקל   הם מבלים עד מאוחר או מחוברים לסמארטפון ולטלוויזיה גם בשעות הקטנות של הלילה. למרות שבני נוער זקוקים לכ-9 שעות שינה בלילה, רבים מהם ישנים הרבה פחות. למה גורם חוסר שינה ידוע שמחסור בשעות שינה משפיע על התפקודים הקוגניטיביים ועל התפקוד התקין במהלך היום, אבל

Read More
מה עושים כשהמתבגר לא נרדם בלילה

מה עושים כשהמתבגר לא נרדם בלילה

ההורמונים משתוללים 7 טיפים שיעזרו לילד המתבגר שלכם ללכת לישון   כל בני הבית הלכו כבר לישון, אבל רק בחדר של הילד עדיין דולק האור. אם זה נשמע מוכר, כנראה גם לכם יש ילד בגיל ההתבגרות. מתבגרים לא ממהרים ללכת לישון, הם אוהבים את השעות הקטנות של הלילה. לפעמים הם יוצאים לבלות ולפעמים הם סתם

Read More
5 כללים לבחירת מזרון

5 כללים לבחירת מזרון

סוד השינה הטובה כך תבחרו מזרון חדש   אם אתם מתעוררים בכל בוקר עם שרירים נוקשים או תפוסים, כאבים בגב ותחושת עייפות גדולה –סביר להניח שהמזרון שלכם אשם. הבסיס לשינה בריאה ואיכותית טמון יותר מכל בטיב המזרון שאנחנו ישנים עליו מזרון לא איכותי, לא מתאים לממדי הגוף או סתם מזרון ישן ש"עשה כבר את שלו",

Read More
למה כדאי לישון עם כדור טניס בכיס

למה כדאי לישון עם כדור טניס בכיס

קמים כל בוקר עם גב תפוס הנה 4 כללים לשינה שיפחיתו את הכאבים   השעה 22 00. אתם יושבים מול הטלוויזיה בסלון והעיניים מתחילות להיעצם. למרות המאמץ להישאר ערים, אתם נרדמים על הספה בחצי ישיבה. במקרה הטוב תתעוררו כעבור כמה דקות ותעברו למיטה שלכם, במקרה הגרוע תבלו את הלילה על הספה. זה אמנם נחמד לראות טלוויזיה

Read More
שיטות לזכירת חלומות

שיטות לזכירת חלומות

שכחתם על מה חלמתם הטכניקות הפשוטות האלה יעזרו לכם ללכוד את הזיכרון   החלימה היא עדיין תחום אפוף במסתורין. קשה מאוד לזכור ולתעד חלומות מפני שעדיין אין לנו גישה אליהם – טרם הומצאה מצלמה או מכשיר הקלטה שיכולים להקליט ולתעד חלומות. באותה מידה, גם אין דרכים רבות ויעילות להביא אותנו למצב שבו נזכור מה חלמנו

Read More